Mnogi, ki se želijo znebiti nekaj dodatnih kilogramov, začnejo sami izbrati preprosto, a učinkovito prehrano. Do danes je veliko tehnik, ki vplivajo na vsakega posameznika drugače, saj je vse odvisno od značilnosti telesa. Ponujamo vam nekaj preprostih in skupnih metod.
Preprosto kefirsko prehrano za en teden
Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti, vendar je ta prehrana zelo stroga in ne more prenesti vseh. Osnova prehrane je 1,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Samo ne pijte z ničelno maščobo. Nekaj dni se dodatni izdelki uporabljajo tudi za vzdrževanje normalnega zdravstvenega stanja. Meni je preprosta in učinkovita prehrana za teden, zelo skromna:
- dan številka 1 - pet krompirja, varjenih v uniformi, in kefir ;
- dan številka 2 - kefir;
- dan št. 3 -100 gramov mesa brez maščobe, ki ga je treba kuhati ali kuhati na paro in kefir;
- dan št. 4 - 100 g kuhanih rib in jogurta z nizko vsebnostjo maščob;
- dan številka 5 - neomejeno število surovega sadja in zelenjave, vendar samo, ne mango, banane in grozdje, pa tudi kefir;
- dan številka 6 - kefir;
- dan številka 7 - kefir in 1 liter mirujoče vode.
V tem času lahko izgubite od 3 do 5 kg, vse je odvisno od začetne teže.
Najbolj enostavna in učinkovita ajdova prehrana
Ajda - koristna žita, ki hitro posajene in vam omogoča, da dolgo časa ohranjate občutek sitosti. Poleg tega pripomore k čiščenju telesa škodljivih snovi. Ajdovino kašo lahko kuhamo na različne načine, vendar je najbolje, da ga ukradete za noč. V enem dnevu lahko pojedete neomejeno količino kaše, kar je najpomembneje, ne čutite lakote. Poleg tega je dan dovoljeno piti 1 liter kefirja, ki ga je še vedno mogoče pomešati s kašo. Pomembno je piti najmanj 2 litra vode na dan.
Učinkovita in preprosta vegetarijanska prehrana za teden
Hrana za sadje in zelenjavo ni stroga in vam ne bo treba trpeti zaradi lakote. Za vsak dan svoje lastne predpise:
- Ponedeljek je saden dan. Dovoljeno je jesti vse sadje, razen banan, ki so zelo visoke v kalorij. Pazite, da v meniju vključite grenivke, ki izboljšajo prebavo in spodbujajo izgorevanje maščob. So uporabne za hujšanje jabolk, ki vsebujejo pektine, ki so pomembne za pravilno delovanje prebavnega trakta. Dnevna prehrana mora biti približno enaka: štiri jabolka in grenivke, lubenica in dva granatno jabolka. Prepovedano je piti sadne sokove.
- Torek je zelenjavni dan. Ne smete jesti samo suho zelenjavo, iz katere so pripravljene različne solate in prigrizki, ampak tudi kuhano, kar pomeni, da so dovoljene tudi juhe, pire krompir in druge jedi. Kot jutranje lahko uporabite samo sol, poper in limonin sok.
- Sreda je dan sadja in zelenjave. To je mešanica prehrane v ponedeljek in torek. Ne pozabite, da je prepoved banan, kot tudi opustiti krompir, ki vsebuje veliko škroba, in je škodljivo za sliko.
- Četrtek je banan-mleko. Menijo, da je to najbolj produktiven dan. Meni vključuje: osem banan, 3 žlice. mleko z nizko vsebnostjo maščob in skledo zelenjave.
- Petek. Na ta dan že večkrat pozivam, kar vam omogoča, da telo napolnite. Jejte majhen delež kuhanega riža in zelenjave solate, šest paradižnikov, dve jabolki, 0,5 žlici. Nizko vsebnost maščob, pomaranče in grenivke .
- Sobota - riž z zelenjavo. Dovoljene izdelke lahko pojedo posamezno ali mešamo, na primer lahko jedo riž in zelenjavno solato ali riž s kuhano zelenjavo. Ne pozabite, da servirana žita ne sme biti velika.
- Nedelja je dan sadja in zelenjave. V zadnjih 24 urah je potrebno piti sokove iz zelenjave in sadja. Najprimernejši je sok iz pomaranč ali grozdja. Poleg tega lahko jedo zelenjavo in juho.