Vsi vedo, da je kalcij zelo pomemben in nenadomestljiv mineral za človeško telo. To je osnova za naše kosti, nohte, dlake in zobe. Poleg tega sodeluje v mnogih biokemičnih procesih, na primer, je odgovoren za koagulabilnost krvi, pa tudi za kontrakcijo mišic in sprostitev.
Toda za vse pomembnosti tega elementa je slabše od vseh, ki jih je telo združilo. To pomeni, da čeprav oseba redno uživa skuto, jajca, ribe in druge izdelke, v katerih je kalcij, to ne pomeni, da 100% izpolnjuje potrebe telesa za ta element.
Kompleks vitaminov s kalcijem
Da ne bi trpeli zaradi težav, ki bi nastale zaradi pomanjkanja kalcija, morate jemati posebne vitamine s kalcijem. Vendar je treba to vprašanje natančno premisliti in najprej ugotoviti, kateri vitamini s kalcijem so boljši.
Vse je odvisno od tega, kdo jih bo vzel, v vsakem primeru pa se kalcij ne bo prebavil brez vitamina D, zato je treba zbrati zapleteno, bodite pozorni na to. Še en pomemben vitamin za pravilno izpostavljenost kalciju je K2. Prispeva k dejstvu, da je kalcij po vstopu v telo usmerjen ravno tja, kjer je to potrebno - v zobni sklenini, kosti, lasje.
Pri ženskah so posebne značilnosti zauživanja vitaminov s kalcijem - v času predmenopavze je priporočena kalcijeva norma 1000 mg, medtem ko vitamin D dnevno porabi vsaj 200 ME (mednarodne enote). Po pojavu menopavze je treba odmerek tega vitamina zvišati na 400-800 ie na dan.
Vitamini za otroke in mladostnike
Otroci potrebujejo kalcij toliko kot odrasli, da imajo močne kosti, lepo držo in zdrave zobe brez kariesa. Pri izbiri otroških vitaminov s kalcijem je najpomembnejša pozornost na njihovo naravno naravo in starostno obdobje, za katero so namenjeni.
Vitamini in kalcij so koristni tudi za mladostnike, ki včasih težko dobijo določena živila za jedo in katerih telo nenehno raste in še posebej potrebuje tako gradbeno snov kot kalcij. Dnevna norma te snovi za mladostnike je 1200 mg.
Ko se odločite, kateri vitamini in kalcij so potrebni za vas in vašo družino, morate še vedno izbrati, kateri proizvajalec naj daje prednost. Tukaj je vse povsem individualno in najboljših vitaminov s kalcijem ni mogoče imenovati, zato je najbolje, da o tem vprašate zdravnika.