Mastne depozite na trebuhu in straneh se deponirajo zelo hitro, vendar jih odstranimo, ker je večina izgube teže velika težava. Extra kilogrami niso samo estetska pomanjkljivost, ampak tudi nevarnost razvoja različnih bolezni. Zato je vprašanje, kako pravilno jesti, da odstranite želodec, skrbi in tiste, ki sanjajo na tanek pasu, in ljudi, ki skrbijo za njihovo zdravje.
Kaj storiti in kako jesti za čiščenje želodca?
Vzrok depozicije podkožne maščobe v trebuhu, pasu in straneh je najpogostejši napačni režim in prehrana. Pri ženskah aktivno kopičenje presežnih kilogramov lahko povzroči hormonske motnje, zlasti nastop menopavze. Pri predstavnikih obeh spolov je vzrok prekomerne teže lahko dedno in genetsko nagnjenost.
Vendar to ne pomeni, da se s takšnim problemom ne morete soočiti. Optimalna izbira vaj, racionalne in fizične vaje ter popravek dnevne prehrane bo pripomogla k obvladovanju prekomerne teže. Preden predlagate sestavo izdelkov, morate določiti, kako pravilno jesti, da odstranite maščobe iz želodca.
Osnovna načela in zahteve prehrane vključujejo take vidike:
- Skladnost z dnevno prehrano je obvezen zajtrk , kosilo, večerja in dva ali tri prigrizke med njimi.
- Zadnji obrok naj bo najkasneje do 18.00.
- Potrebno je zmanjšati količino dela, hkrati pa povečati količino vnosa hrane do 6-krat.
- Količina vode na dan mora biti najmanj 2 litra, večina tekočine pa morate piti zjutraj. Upošteva se le čista negazirana voda.
- Za 20-30 minut. Pred zajtrkom morate piti kozarec vode pri sobni temperaturi.
- 2 uri pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Obnova prehrane je eden od najpomembnejših dejavnikov pri tem, kako jesti za čiščenje želodca in stranic. Nič manj pomemben vidik ni prehrana in načelo uporabe določenih izdelkov.
Vsebnost kalorij dnevne prehrane za vsako osebo se izračuna na podlagi njenih fizičnih obremenitev. Če želite ugotoviti, kako pravilno jesti dekle za čiščenje želodca, morate najprej zmanjšati dnevno število kalorij - do 1200-1500 kalorij na dan. Pri moških je ta številka višja, približno 2000-2300 kcal, kar je posledica razlike v metabolnih procesih.
Kaj je in kako jesti za čiščenje želodca?
Dnevni meni mora biti zasnovan tako, da so deli majhni in količina kalorij zjutraj in kosilo presega skupno kalorično vrednost večerje in prigrizkov. Iz prehrane je treba izključiti maščobne, ocvrte in prekajene jedi, začinjene začimbe in pijače, razburljiv apetit - kava, močan črni čaj, alkohol. Od slaščic so dovoljene grenke čokolade, naravne marmelade in marmelade, njihova uporaba mora biti kombinirana v obdobju največje aktivnosti metabolnih procesov, to je med predvidenim in kosilom.
Prednostni izdelki:
- dietno meso z nizko vsebnostjo maščobe - kunec, puranje, piščanec;
- piščančje in prepeljano jajce;
- z nizko vsebnostjo maščob ali s paro, morskimi sadeži;
- sadje, jagode in zelenjava, razen banan in grozdja;
- suho sadje in različne vrste oreškov (zmerno);
- celega zrna kaša na vodi;
- mleko in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob;
- mirna voda, zeleni in zeliščni čaj;
- začimba kurkuma, ingver, cimet, kardamom v majhnih količinah.
Pri sestavljanju menija je pomembno, da se upoštevajo uporabne lastnosti zelenjave in sadja - bučke in kumare pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, citrusne maščobe gorijo maščobe, ajdo in rjavi riž popolnoma nasičijo telo, brokoli in cvetača so najbolj uporabne vrste zelenjave, jabolka bogata s prehranskimi vlakninami izboljša gibljivost črevesja.