Če se vsi poskusi meditacije končajo z živčnim zlomom, potem je to zato, ker ne morete pomiriti zavesti in upravljati svojih misli na kakršen koli način. Predlagamo vam, da poskusite eno od najbolj znanih meditacij šole Osho - dinamično.
Priložnosti za dinamično meditacijo Osho
Priljubljenost te tehnike, ki jo je razvil Osho Rajneesh, znani duhovni učitelj prejšnjega stoletja, je, da lahko doseže izjemne rezultate: znebiti se kompleksov , preprečiti ali ublažiti depresijo, obvladati nespečnost, izboljšati energijsko cirkulacijo in odpraviti napake avra. Notranje objemke in ključavnice, ki so zakoreninjene v daleč preteklosti, izginejo. Hkrati dinamična meditacija Osha ne zahteva posebnega usposabljanja in je primerna za tiste, ki ne morejo meditirati na bolj tradicionalne načine.
Faze Oshove dinamične meditacije
Oshovo dinamično meditacijo lahko izvajamo neodvisno, vendar je največja učinkovitost dosežena pri delu v skupini. Čeprav je ustanovitelj prakse, Osho Rajneesh, zapustil ta svet leta 1990, njegovi privrženci in učenci še naprej poučujejo tehniko vsem. Danes je eden izmed najbolj znanih praktikov, ki redno organizira seminarje o dinamični meditaciji, študent Osho Vit Mano.
Ugotovimo, kako se dogaja dinamična meditacija Oshove. Razdeljen je na pet stopenj:
- Faza 1 - "Dihanje" (10 minut). Vstanite in se sprostite v največji možni meri. Dihajte skozi nos, hitro in močno, vendar globoko (dihanje ne sme biti površno), osredotočeno na izdihanost. Če menite, da telo zaprosi za nekaj premikov, da bi pomagali dvigniti energijo, ga ne zadržujte nazaj. Moraš postati dih, občutek povečanja energije, vendar mu v prvem koraku ne dajte vtičnice.
- Faza 2 - "Catharsis" (10 minut). Iztočite akumulirano energijo v kakršni koli obliki, ki vam bo v tem trenutku prišla v mislih. Ples, pjevaj, kričaj, smej, samo ne zadrži.
- 3. faza - "Hu" (10 minut). "Hu" je mantra, ki jo je treba brati, odskakati in raztegniti roke. Pri pristanku poskusite počutiti, kako zvok udari v trebuh, v vaš spolni center. Pustite se.
- Faza 4 - "Ustavi" (15 minut). Zaprite, spontano, ne da bi izbrali položaje. Osredotočite se na sebe in vaš notranji svet, gledanje od zunaj. Ne popravljajte ničesar.
- Faza 5 - "Ples" (15 minut). Če ste naredili vse v redu, vas bo telo pripeljalo v ples, ki se bo zahvalil.
Daj se občutku radosti in lahkosti bivanja.
Splošna priporočila
Skupno bo dinamična meditacija Osha trajala približno eno uro. Ves ta čas je vredno držati oči zaprto. Bolje je, če meditirate na prazen želodec. Nosite udobna oblačila, ki ne omejujejo dihanja in gibanja. Izvajanje Oshove dinamične meditacije je možno tako za glasbo (tibetanske, orientalske motive, deževni hrup itd.) Ter v tišini in za najboljši učinek dokončati celoten potek meditacije - 21 dni. V tem času bo celični spomin na zamer in jezo izginil.