Vsaka deklica želi biti popolna v smislu lepote. Želim, da videz privlači moške navdušene poglede in povzroči željo, da se spoznajo. Vendar pa dobri naravni podatki niso na voljo vsem. V tem primeru lahko pomaga pravilna prehrana , elegantna oblačila in vadba.
Pomemben del privlačnosti žensk je prsih, zato se veliko deklet sprašuje, kako črpati lepe prsi. Takšno vprašanje je treba takoj razjasniti: fizične vaje ne morejo spremeniti oblike in velikosti prsi, saj je dojka zgolj iz maščobnega tkiva in žlez. Vendar pa s pomočjo črpanja mišic prsi lahko naredite bolj elastično in preprečite tresenje.
Kako črpati mišice prsnega koša?
Mišice prsi se lahko napihnejo le v procesu fizičnega napora, ki presega običajno. Lahko ga dobite s pomočjo več fizičnih vaj in v procesu plavanja, tenisa in odbojke.
Kako črpati dojko?
Da bi črpalke mišice prsnega koša, ne dovolj dvakrat vaje, opravili nekajkrat na teden. Obstaja fizični kompleks, ki odgovori na vprašanje, kako napolniti prsni koš z vajami.
Vaja številka 1 . Izvedemo stiskalnico, ki leži na nagnjeni klopi s kotom nagiba 30-45 stopinj. Za to vajo se boste morali prijaviti v telovadnico . Potrebno je opraviti 3 pristopa, od katerih vsak ima 15-20 ponovitev. Počitek med pristopi je lahko le 1 minuto.
Vaja številka 2 . Push-up iz tla s široko nastavitvijo dlani. Za črpanje prsnega koša s tal, morate narediti 10 push-upov v treh pristopih s kratkimi odmori. S šibkimi mišicami prsnega koša in roke je mogoče izvesti kolena s kolen. Če vam je opisana vaja zelo enostavna, jo je bolje zamenjati s push-upi na neenakomernih palicah. V tem primeru potrebujete 3 pristopa z največjim možnim številom krat. Ker je vaja zapletena, jo je treba voditi po zdravstvenem stanju.
Vaja številka 3 . Gojitvena gniloba na stran. Položaj telesa: leži na nagnjeni klopi. Vaja poteka v treh sklopih 15-20 krat s kratkim počitkom.
Usposabljanje za črpanje dojke je najbolje, če je v telovadnici v vrstnem redu, v katerem so napisane. Trenerju lahko zaprosite, naj pokaže, kako pravilno napolniti ženske prsi. Nepravilno in lažno izvedene vaje ne bodo vodile do želenega rezultata, ampak bodo prinesle razočaranje.