Simulatorji so posebni pripomočki, ki ljudem omogočajo usposabljanje določenih skupin mišic. Zaradi lastnosti statičnega in prisilnega pravilnega položaja telesa je usposabljanje na simulatorju dovolj hitro, da se doseže rezultat zaradi pravilne izvedbe vaj. V različnih športnih simulatorjih je zlahka zmedeno, zato navaja glavne tipe teh enot.
Vrste kardio strojev
Kardiovaskularne naprave dajejo telesu merjeno aerobno obremenitev, ki omogoča povečanje vzdržljivosti in splošnega stanja kardiovaskularnega sistema ter izgubi težo in uskladi parametre slike. Moderni kardio je opremljen z mnogimi dodatnimi funkcijami, kot so izračun izgubljenih kalorij in prevožena razdalja. Vendar pa je glavni kriterij še vedno nadzor srčnega utripa. Srčni utrip za kardio vadbe se izračuna individualno, odvisno od fizičnega stanja telesa, pa tudi od dodeljenih nalog. Tako je na primer za intenzivno izgubo teže srčni utrip 70-90% najvišjega srčnega utripa.
Najbolj priljubljene naprave, ki dajejo kardio obremenitve, so tekalne steze, kolesa, stopnice, eliptični trenerji in simulator, ki simulira gibanje veslaka.
Vrste simulatorjev za tisk
Da bi dosegli idealno stiskanje, "kocke" ne morejo storiti brez posebnih naprav, katerih glavni so:
- Klopi za črpanje tiska . S svojimi spremembami so neposredne in nagnjene ter celo z neenakomerno masažno površino. Zadnje klopi vam omogočajo, da uporabite več mišic in dajte več energije, zato jih pogosto uporabljate v dobrih telovadnicah.
- Gimnastični valj . To je kolo z ročaji na obeh straneh. Ko zavrtite kolo proč od položaja na kolenih, se oblikuje lepa oblika trebuha, mišice ramen, boki in celo zadnjice.
- Torso skladba . Za profesionalne športnike je primernejša zaradi resnosti vadbe na njem.
- Hoop ali hula-hoop . Izjemno zmanjšuje ton oslabljenih trebušnih mišic in pri rednih vajah hitro zmanjša pas.
Tipi simulatorjev moči
Simulatorji moči so običajno razdeljeni v dve glavni vrsti: naprave z bloki in neodvisno.
Na simulatorje s konsolidirano težo so uteži, uteži, dumbbells . Glavna prednost takšnih simulatorjev je svoboda gibanja, ki jo dajejo. To vam omogoča, da uporabite več mišic.
Blok simulatorji so statične naprave, ki jih tehtajo kovinske plošče-uteži. Takšne vrste simulatorjev vam omogočajo, da selektivno delate na določeni skupini mišic ali celo enega
Tudi za opremo za vadbo moči so horizontalne palice. Nato so omenjeni drugi najpopularnejši simulatorji po dumbbellsu. S pomočjo takšne opreme je mogoče narediti pull-up. Ta vaja vam omogoča uporabo večine mišic. Toda glavna obremenitev je na hrbtu in rokah. Ti simulatorji so predstavljeni v širokem razponu. Razlikujejo se po svoji zasnovi. Obstaja stena, distančnik, strop ali tečaj.
Vrste domačih vaditeljev
Polnjenje športnih dvoran hišo neposredno je odvisno od ciljev, ki jih oseba predstavlja. Če gre za hujšanje, potem lahko storite z več vrstami kardiovaskularne opreme in jih dopolnite z bučkami ali uteži.
Če pa je naloga "črpanje" vseh mišic, potem brez resnih blok simulatorjev in bar je nepogrešljiv, dobro je njihova izbira je dovolj velika in cena ni zelo visoka.