Veliko ljudi spremlja njihovo zdravje in redno vzame mikroelemente in vitamine , tako da telo nič ne potrebuje. Vendar je v vseh ukrepih potrebno: pomanjkanje vitaminov in mineralov je tudi usodno, pa tudi njihov presežek.
Mikroelementi v človeškem telesu
Številni potrebni elementi v sledovih se nenehno slišijo - kisik, kalcij, železo. Ampak to je nepomemben del: v človeškem telesu je kar 86 ljudi! Vendar niso vsi strukturni. 99% telesa sestavlja majhna skupina in vprašanje, katere mikrohranilne snovi potrebuje oseba, lahko odgovorite, če upoštevate ta seznam. Najprej so klor, natrij, fosfor, žveplo, kalij, vodik, dušik, kalcij, magnezij, ogljik, kisik, železo.
Danes lahko opravite posebno analizo in ugotovite, kateri mikrohranili so potrebni za telo. To ne bo ustvarilo neravnovesja in uporabite natančno tista orodja, ki ste resnično koristna. Obstajajo najbolj uporabne mikroelemente za ženske in za moške, na splošno pa so vse specifike individualne in samo poučevanje o tem bo pomagalo izvedeti.
Mikroelementi v hrani
Vsaka oseba ni pripravljena vzeti vitaminskih kompleksov, še posebej, ker je vedno mogoče dobiti snovi, ki jih telo potrebuje neposredno iz hrane. Poglejmo si pariteto nekaterih mikroelij in izdelkov:
- baker - je mogoče dobiti iz jeter, ledvic, srca;
- cink - se pridobiva iz morskih sadežev, žit, stročnic, čebule, gob, krompirja, kakava, mleka;
- jod - v morskem kalu, vse druge alge in morske sadeže;
- kalij - v paradižnikih, bananah, pesa, krompirju, semenih, citrusih;
- kalcij - v mleku, mlečnih izdelkih;
- magnezij - prisoten je v oreščkih, bananah, listnatih zelenjavi;
- železo - je v jabolkah, stročnicah, gobah;
- natrij - prisoten v jedilni soli, morski bučk , rdeča pesa;
- žveplo - prisotno v Kalini;
- kobalt - je v zeljeh, cvetovi, korenje;
- nikelj - je prisoten v oreščkih, grahu, soji;
- fluor - je v stročnicah, fižolu, soji, grahu;
- klor - je prisoten v Kalinu.
Težko je izločiti nekatere univerzalne izdelke, ki so bogati z vsemi elementi v sledeh, zato je najboljša možnost, da v svojo prehrano vključite največjo raznolikost rastlinskih in živalskih živil. Več različnih izdelkov, ki jih imate na mizi, bolje je, da svoje telo daste vsem, kar potrebujete.