Mnoga dekleta so zapletena zaradi svoje rasti, še posebej zdaj, ko na televiziji in v revijah nenehno kažejo lepe oblike dolgih las. Modeli, pevci in tekstopisci, na katerih so ozki kavbojki in obleke tako lepi, še enkrat spomnite, kako čudovito je biti visok. V zvezi s tem vedno najdemo svoje občudovalce vaje za rast, ki pa, čeprav ne morejo gojiti noge za 15 centimetrov, a pripomorejo k ureditvi hrbtenice in dosežejo na račun tega povečanja rasti za 3-5 centimetrov. Zdi se muka - toda lepo!
Fizične vaje za rast: ukrepanje
Poleg tega lahko te vaje izboljšajo hrbtenico in raztegnejo medvretenčne diske, redna vadba pomaga aktivirati proizvodnjo rastnega hormona. Še posebej dobro deluje z adolescenco in do 25 let, zato se je smiselno zanašati samo na raztezanje hrbtenice.
Ni skrivnost, da je zjutraj vsaka oseba višja kot zvečer - to je zaradi dejstva, da se zvečer hrbtenica stisne iz dnevne obremenitve, rast pa je nekaj centimetrov nižja. Poleg tega vpliva na rast in držo, ki je v veliki večini ljudi napačna. Če izmerite svojo višino, boste dobili eno številko, in če boste vzeli želodec, širili ramena in pritisnili proti steni z lopaticami, zgladi in zadnjico, bo vaša uspešnost nekoliko višja.
Omeniti velja, da tudi najbolj učinkovite vaje za rast dajejo začasni učinek. Medtem ko redno vadite, boste višji, vendar se morate ustaviti in vse se bo vrnilo v normalno stanje. To je resna spodbuda, da se vsak dan vadite v to gimnastiko.
Katere vaje so potrebne za rast?
Razmislite, kakšne učinkovite vaje za rast priporočajo strokovnjaki. Kompleks je majhen in nezapleten, vendar ga je treba redno izvajati.
- Stoječe, rame širine ramov narazen, roke zgoraj in povezana v "zaklepanje". Dvignite na tiptoe in s silo povlecite telo navzgor. Po tem, se za hrbet spustijo roke, stojijo na pete in ponovite. Naredite celotno vajo 10-12 krat.
- Stoječe, ločene rame na rami. Nagnite naprej, se dotikajte tal, noge naravnost. Ponovite 20-krat.
- Stoječe, noge že rame. Najprej opravite vrtenje rok v zapestju, nato v komolcu in po - v ramenskih sklepih. Ponovite 10 do 12 krat za vsako vrsto sklepa.
- Stoječe, noge so rame širine narazen, roke so na prostem na dnu. Nagnite nazaj, raztegnite prste na petah. Ponovite 20-krat.
- Stoječe, ločene rame na rami. Nagnite glavo na eno, nato na drugo ramo. Ponovite 10-12 krat.
- Leži na želodcu, roke raztegnejo po telesu, noge naravnost. Odtrgajte okončino od tal in glavo in se potegnite navzgor približno 10 sekund. Ponovite 15 do 20-krat.
- Sedel na tleh, ena noga je razširjena naprej, druga pa je upognjena na kolenu. Stojte proti vaši podolgovati nogi, nato pa spremenite noge. Do 2 se pristopi 15 krat vsak.
- Medtem ko stojite, zavrite desno nogo v koleno in pritisnite nogo proti kolenu leve noge. Nagnite naprej, dotikajte se tal s prsti. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
- Vzemi roke nazaj, primite hrbet stolov. Crouch, ne spusti roke. Do 2 se pristopi 15 krat vsak.
- Ležite na hrbtu, raztegnite noge in raztegnite roke. Izrazito dvignite noge v stanje, kjer bodo pravokotne na telo. Do 2 se pristopi 15 krat vsak.
- Stoječe, noge skupaj. Nosite naprej, dotaknite se čela s koleni. Do 2 se pristopi 15 krat vsak.
Ta preprost kompleks vam bo enostavno pomagal rahlo povečati svojo višino in pridobiti pravilnejšo in lepo držo, kar vas bo samo privlačilo.