Mnogi ljudje verjamejo, da na učinkovitost usposabljanja vplivajo adaptivni biološki ritmi. Vprašanje, kdaj je najbolje, da se v športu zjutraj ali zvečer šel dolgo časa, je še vedno pomembno. Strokovnjaki trdijo, da je vse odvisno od namena, za katerega oseba gre v dvorano.
Kdaj je bolje izvajati, glede na biološke ritme?
Da bi imeli vsakdo priložnost, da določi idealen čas za sebe, se bomo podrobno prebirali v glavnih časovnih obdobjih:
- Obdobje je do 7 ure . Ta čas, ki ga je treba uporabiti za usposabljanje, ni priporočljiv, ker je telo še vedno v stanju zaspanosti in se mnogi procesi ne izvajajo. Lahko sklepamo, da so bioritmi in delovanje v tem obdobju minimalne vrednosti. Posledica tega je, da telesna aktivnost lahko negativno vpliva na aktivnost srca. Če drugi čas za usposabljanje ni možen, je najbolje dati prednost jogi in dihalnimi vajami.
- Obdobje od 7 do 9 ure . Pomembno je, da se te biološke ritme upoštevajo pri ljudeh, ki želijo izgubiti telesno maso, saj v tem času aktivno gorijo maščobe. Lahko vozite, vozite s kolesom ali delate na koraku. Za pol ure poučevanja do 300 kalorij so požgane.
- Obdobje od 12 do 14 ur . Biološki ritmi in delovna sposobnost osebe v tem času so pripravljeni na intenzivno usposabljanje, na primer, je lahko aktiven tek ali aerobika.
- Obdobje od 17 do 19 ur . Ta čas je biološka ura moškega in ženske, določena za trening moči. Razredi v telovadnici bodo pomagali doseči čudovito reliefno reliefno silhueto.
- Obdobje po 19. uri Strokovnjaki trenutno ne priporočajo usposabljanja, saj se telo začne pripravljati na posteljo in vsi procesi se upočasnjujejo. Z veliko željo lahko storite jogo .
Strokovnjaki priporočajo, da pri izbiri časa za usposabljanje upoštevajo njihove dejavnosti. Na primer, ljudje, ki se ukvarjajo s sedentarnim delom, je priporočljivo trenirati zvečer, da razpršijo kri, se znebite nakopičenega stresa in počutijo prijetno utrujenost. Velika izbira časa treninga ima zdravstveno stanje. Ljudje, ki imajo težave s kardiovaskularnim sistemom, morajo prenehati jemati razrede zjutraj. Strokovnjaki priporočajo, da sami prevzamejo idealen čas za usposabljanje in stabilno delo, brez spreminjanja urnika. Zahvaljujoč temu lahko pričakujemo dober rezultat.