Fitnes recepti - prava in zdravo hrano

Pravilna prehrana v fitnesih je pomembna, saj je zaradi tega večja odvisnost. Nujno je opustiti prehrano in še toliko bolj zaradi lakote in pravilne prehrane.

Osnovna pravila in priporočila za fitnes obroke

Dieto je treba razviti tako, da na meniju ni škodljive hrane, hkrati pa je bilo dovolj energije za usposabljanje in dnevne aktivnosti.

Osnove fitnesa za deklice:

  1. Priporočljivo je jesti živila, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate , saj ne vodijo do povečanja telesne mase, ampak dajejo potrebno energijo.
  2. Eating je pogosto, vendar v majhnih delih se bo znebil občutka lakote, zaradi česar ima oseba več kot je potrebno.
  3. Pomemben del uspeha je uporaba vode v prostornini najmanj 2 litra. Stvar je v tem, da pomanjkanje tekočine povzroči edem.

Fitnes recepti - pravilna in zdrava prehrana

Do danes je velik izbor jedi, ki vam omogoča, da naredite primeren meni za vas. Razmislite o nekaj originalnih receptih.

Krompir, pečen s brokolijem

Kalorična vsebnost te posode znaša 377 kcal, vendar hkrati le 6 g maščobe.

Sestavine:

Priprava

Korenino zelenjave je treba temeljito oprati, preluknjati z vilicami na več mestih, nato pa jih zaviti v folijo in pečati v pečici. Čas kuhanja je 1 ura in temperatura je 200 stopinj. V ponev zmešajte moko z mlekom in jo položite na peč. Po vrenju kuhamo par minut, ki se stalno mešajo. Ko je konsistenca debela, dodajte zdrobljen sir. Kuhamo, dokler masa ne postane homogena. Brokoli nekaj minut mešajte v vreli vodi. Krompir izrežite na polovice in uporabite žlico, da odstranite nekaj celuloze, tako da oblikujete čolne, ki morajo zapolniti brokoli in preliti pripravljeno omako.

Predpisovanje fitnes hrane - beljakovinske pecivo

Vsebnost kalorij v tej sladici je majhna in znaša 96 kcal, maščoba pa le 1,2 g.

Sestavine:

Priprava

Združite suhe in tekoče sestavine posebej. Vse temeljito premešajte in nato tekočo maso vlijete v suho mešanico. Testo vlijemo v kalup in pečemo pol ure na 175 stopinj.