Kaj zamenjati sladko in moko pri izgubi teže?

Pečene pecivo, sladice in sladice so večinoma nezdružljive z dieto za hujšanje. Zato, preden postane sladek zob težko vprašanje, kaj naj zamenjuje sladko in moko pri izgubi teže. Da bi odgovorili na to, moramo ugotoviti razlog, zakaj mnogi od nas potrebujejo vsakodnevno uporabo sladkarij.

Zakaj hočemo sladke stvari toliko?

Pred odločitvijo, kaj lahko zamenjate sladko in moko z izgubo teže, je vredno upoštevati razloge za zasvojenost s proizvodi iz te kategorije.

1. Hranilna in biokemična odvisnost.
2. Psihološka odvisnost. Pogosto sladkarije jemo stres in utrujenost.
3. Psihosomatski dejavnik. Prekomerno potrebo po sladki je opaziti pri ljudeh, katerih življenje je prikrajšano za veselje. V tem primeru peke in čokolada služijo kot vir užitka.
4. Pomanjkanje elementov v sledovih v telesu, zlasti kroma in magnezija.

Če želite le, da se držite in ne pridobite teže, je dovolj, da preprosto obvladate nekaj pravil:

• zmernost - 1 del na dan;
• naravnost - manj kemije, boljše;
• čas uporabe - prva polovica dneva.

Ločeno je treba opozoriti na pomen prevzema vitaminov in pravilnega ravnotežja dnevne prehrane.

Kaj lahko nadomesti sladko z dieto?

Če je vaš cilj izguba teže, je treba odstraniti visokokalorične sladice. Na vprašanje, kaj zamenjati sladko in moko, je odgovor preprost - jih morate zamenjati z naravnimi izdelki z nizko energetsko vrednostjo. Najprej se to nanaša na suho sadje , ki ima bogat sladek okus in je združljivo z dieto.

Sladice zamenjajte z figami, suhimi marelicami, suhimi slivami ali datumi, in boste dobili užitek in korist. Konec koncev, v suhem sadju vsebuje skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Enako lahko rečemo o oreščkih, od vrste, katere prednost je najbolje dati lešnikom in orehom.

Kaj lahko nadomesti moko in pečenje, enostaven odgovor - nizko kalorično pečenje. Vključuje skuto in bučno kašo, žitni piškoti, krekerji. Če se pečete, namesto pšenične moke uporabite pšenično moko - kosmiči, otrobi, sladkor namesto medu, namesto jajčec - banana.

Morda si boste morali najprej prizadevati, da z drugimi jedmi zamenjate svoje najljubše ogljikove hidrate in visokokalorične sladice. V tem primeru si privoščite kos grenke čokolade (ne več kot 50 gramov na dan) ali sladoleda (ne več kot 150 gramov). Ko se navadite na novo prehrano, opazite zmanjšanje telesne teže, ne boste želeli, da se vrnete v pecivo in pecivo.

Recepti za sladice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov