Če želite izgubiti težo ali ohraniti svojo sliko v popolnem stanju, potem morate poznati seznam idealnih izdelkov za vitko telo. Če ste te izdelke dali v vašo dnevno prehrano, potem boste čez nekaj časa videli odlične rezultate vaše izgube teže.
Mandelj
Ta matico priporočamo za prigrizek med zajtrkom, kosilom in večerjo. Mandeljki imajo pozitiven učinek na presnovo v telesu. V 100 g moke vsebuje 576 kcal, kar je precej veliko. Zato morate jesti samo nekaj oreškov, največ 15 kosov. dan, ne peščica. Sestava mandljev vključuje veliko količino mineralov: Fe, Ca, K, Mg, kot tudi vitamini B in E. Zaradi tega oreh hitro zaduši lakoto in ohranja občutek sitosti v daljšem časovnem obdobju. Samo mandlji je treba jedo brez kakršnega koli zdravljenja in dodatkov, to je brez soli in čokolade.
Jabolka
Jabolka je dovoljena skoraj v vsaki prehrani, saj vsebujejo zelo malo kalorij, v 100 g pa le 52 kcal. Sestava jabolk vključuje veliko vitaminov, vključno z vitaminom C, ki v 100 gramih - 4,6 mg. Prav tako je jabolko bogato z minerali: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zahvaljujoč temu se vse žlindre, toksini izločajo iz telesa, izboljša presnovo in jabolka pomagajo znebiti celulita in debelosti. Tudi v jabolka je vlakna, ki zmanjšujejo apetit.
Avokado
V 100 g tega sadja je 118 kcal, vendar kljub temu avokado je koristno pri izgubi teže. Avokado vsebujejo koristne maščobe, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola in snovi, ki pozitivno vplivajo na izločanje insulina v krvi. Vse to pozitivno vpliva na izgubo dodatnih kilogramov. Avokado vsebuje veliko vitaminov in mikroelementov, dodaja se v solate, sladice in druge jedi.
Zelje
Za hujšanje in v pravilni prehrani lahko uporabite katero koli vrsto zelja: brokoli, morje, Peking, belo, Bruselj, rdeče. V zeljeh praktično ni kalorij, vendar v njej obstaja veliko vitaminov in mikrohranil, ki so koristne za organizem. Vlakna, ki je v zeljeh, pomaga odstraniti toksine in druge proizvode razpadanja telesa. Zelje pomaga izboljšati metabolizem in črevesno funkcijo.
Ribe
Eden od glavnih izdelkov za hujšanje, samo morate izbrati ne maščobe možnosti. Sestava rib vključuje polinenasičene maščobne kisline, ki so potrebne za normalno delo telesa. V ribah je veliko mineralov in najpomembneje P, kar je potrebno za človeške kosti. Omega-3 preprečuje staranje telesa, pa tudi pojav bolezni srca. Za hranjenje vseh potrebnih snovi je priporočljivo kuhati ribe za paro ali pečico. Najbolje je dati prednost lososu, heku, iveri ali trsk.
Grenivka
Najbolj uporaben citrus za izgubo teže. Zaradi kislosti se količina inzulina v krvi in hitrost prebave zmanjšata, zaradi česar se telo dolgo počuti zadovoljno. Grenivka pomaga telesu, da se znebi toksinov in odvečnih tekočin, in kar je najpomembnejše, začne postopek izgorevanja maščob.
Ovseno kašo
Idealno za zajtrk. Sestava te kaše vključuje topne in netopne vlaknine, ki so potrebni za proces gorenja maščobe. V ovsenih kašah je veliko vitaminov in elementov v sledovih.
Piščančja prsa
Ta ptica velja za najboljše meso za ljudi, ki sledijo svoji figuri, ker v njej praktično ni maščobe. Najbolje je kuhati za par ali v peči.
To so najbolj priljubljeni in koristni izdelki za zmanjšanje telesne teže, ta seznam je mogoče dopolniti z ogromno količino izdelkov, na primer rjavi riž, beluši, česen, paradižnik, maline, gorčica in cimet.