Glede na sodoben način življenja: pomanjkanje vadbe, dolgotrajno bivanje v računalniku in pomanjkanje redne fizične aktivnosti in če ne dodate vedno uravnotežene prehrane, sploh ni presenetljivo, da tako krhek del telesa kot vrat trpi eden od prvih. Dejansko so težave z vratom danes najdemo pri zelo mladih ljudeh.
Gimnastika vratu dr. Shishonina se je razvila v centru Bubnovskega in jo je mogoče predpisati absolutno vsem, ki sploh ne trpijo zaradi bolezni vratne hrbtenice. Te vaje nimajo kontraindikacij in niso sposobne povzročati škode, saj so vsa gibanja naravna za naš vrat in se izvajajo zelo počasi in sproščujoče.
Po samih vajah za vrat, Shishonin priporoča tudi izvajanje kompleksa za raztegovanje vratnih mišic.
Večina vaj za vrat Dr. Shishonin je predpisano za naslednje paciente:
- s hipertenzijo;
- po prenesenih travmah;
- nezadostna oskrba možganov s krvjo;
- pogosta omotica;
- nespečnost ali obratno, konstantno dremavost;
- povečan intrakranialni tlak;
- redne migrene;
- bolečine v vratu, problematična gibanja;
- pomanjkanje spomina.
Shishoninove vaje ne samo, da vam odvzamejo vse zgornje simptome, temveč vam pomagajo aktivirati svojo duševno aktivnost, postanejo vir novih in izvirnih idej, saj se nam zelo pogosto zdi, da v vaši glavi ni dovolj svežine. Razlog za to stanje je v oslabljenem krvnem obtoku in pomanjkanju možganske prehrane.
Kaj povzroča bolečino?
Zaradi različnih dejavnikov, opisanih zgoraj, mišice vratu izgubijo ton, s čimer stisnejo živce in krvne žile. Na račun ščipanja živcev in obstaja bolečina.
Kako izvajati vaje?
Shishoninova vratna gimnastika na začetku tečaja je treba opraviti vsak dan in ko se vaš vrat že zaceli, boste lahko izvedli kompleks 3-4 dni na teden. Poleg tega, ko obvladate vaje, jih naredite pred ogledalom, da preprečite morebitne napake. Potek zdravljenja traja dva tedna. Kasneje lahko opravljate gimnastiko, kadar koli želite, na delovnem mestu ali pred računalnikom.
Torej, začnimo vaje Shishoninove tehnike. Sedite pred ogledalom, poravnajte hrbet.
- Sklonimo glavo na desno ramo, popravimo položaj 15 sekund. Enako ponovite na levi strani. Na obeh straneh naredimo 5 ponovitev, vsakič, ko je položaj določen.
- Spuščamo glavo navzdol, določimo položaj za 15 sekund, nato potegnemo vrat, vrnemo glavo v PI in ga popravimo. Ponavljanje: 5.
- IP - brado, vzporedno s tlemi, ki se razprostira na vratu, obrača glavo desno na ramo. Enako velja na levi strani. Ponavljanje: 5.
- Obrnite glavo v desno, fiksirajte položaj 15 sekund, ponovite levo. Ponavljanje: 5.
- Desno roko postavimo na levo ramo, kolen gleda navzdol. Obrnite glavo v desno in rahlo navzgor. Določimo in ponovimo na drugi strani. Ponavljanje: 5.
- Roke na kolenih, vzporedno s tlemi. Vlečenje vratu naprej, vaše roke potegnejo nazaj in se raztezajo. Popravite položaj in naredite 5 ponovitev.
Kot je omenjeno zgoraj, tudi metoda Shishonin predvideva podaljšanje:
- Dvignemo levo roko in jo spustimo nad glavo do desnega ušesa. Vrgimo vrat in ga popravimo. Ponavljamo desno.
- Roke dvignite in položite na hrbtno stran glave, nagnite glavo naprej, raztegnite zadnje mišice.
- Postavite roke na hrbtni del glave, zavijte vrat in rameni pas na desno, spustite glavo, ga popravite in ponovite na levo.
Tukaj je tako preprosto zapleteno in se loči od vratu iz labodov! Bodite zdravi!