V človeškem telesu se maščobne celice lahko odlagajo ne samo pod kožo, temveč tudi okoli notranjih organov. V slednjem primeru se maščoba imenuje visceralna. To je veliko bolj nevarno kot subkutano in njegova prisotnost kaže na to, da mora oseba nujno ponovno pretehtati svoj način življenja.
Kaj je visceralna maščoba nevarna?
V vsaki osebi je prisotna določena količina visceralne maščobe - običajno pa je zelo malo, do 15% maščobne mase telesa. Če pa je ta kazalnik višji, lahko to povzroči naslednje posledice:
- miokardni infarkt in druge srčne bolezni;
- pojava krčnih žil;
- razvoj onkoloških bolezni;
- kršitev hormonskega ozadja;
- kršitev metabolnih procesov.
Mnogi zmedejo visceralno in trebušno maščobo - če se prvi nahaja neposredno okoli trebušnih organov, potem pa drugi - je podkožna maščoba, razdeljena v moškem tipu, na želodec. Obe sta zelo nevarni, vendar visceralna maščoba kaže na resnejše težave.
Visceralna maščoba pri ženskah in moških
Visceralna maščoba opravlja pomembne funkcije v telesu, vendar s prekomerno prehranjevanjem postane preveč: porjavijo jo jetra, želodec, črevesje, ledvice, žolčnik in celo spolni organi.
Menijo, da se visceralna maščoba najbolj aktivno nabira pri ženskah s številko vrste "jabolko". Vendar pa je pod vplivom poštenega spola več kot 40 let - proizvodnja ženskih hormonov se zmanjša in povečuje se tveganje povečevanja visceralnega tkiva.
Pri moških je telo zgrajeno malo drugače in tveganje za veliko količino visceralne maščobe je le med tistimi, ki so zrasli v velik želodec. To ni slučajno imenovano "pivo" - ta pijača vsebuje rastlinski analog ženskih hormonov in znižuje raven testosterona. Moški hormon namreč pomaga ljudem, da ostanejo moški in ohranijo vse značilnosti. Ko stopnja hormona pada, se debelost razvija zelo hitro.
Kako vedeti odstotek visceralne maščobe?
Če želite natančno določiti količino visceralne maščobe, morate opraviti zdravniški pregled. Vendar obstajajo domače metode. Prva stvar, ki jo potrebujete za merjenje pasu. Če je ta indikator v mejah norme, v telesu ni preveč visceralne maščobe. Za ženske je to do 88 cm, pri moških pa do 94 cm.
Če želite podrobneje razumeti, morate izmeriti boke in razdeliti po obsegu obseg pasu. Rezultat je odstopanje od norm. Za ženske je to 0,88, za moške pa 0,95.
Na primer: ženski pas je 76 cm, boki - 100 cm Divide: 76: 100 = 0,76. V tem primeru je stanje še vedno v mejah norme.
Kako odstraniti visceralne maščobe?
Ni potrebno čakati na trenutek, ko bo količina visceralne maščobe presegala normo. Najbolje je, da vnaprej vzamete stvari v svoje roke in pomagate telesu s posebno prehrano. Dejstvo je, da maščobe te vrste ne odstranijo niti s kirurškim posegom, dieta pa je edina možnost ohranjanja zdravja.
Torej, osnovna načela prehrane proti visceralni maščobi:
- Daj hitro prehrano . Vsi hamburgerji in francoski krompir vsebujejo preveč trans maščob, sladke sadeže pa so bogate s škodljivimi sladkorji. Prav tako so prepovedani domači sendviči in potek dodo - klobase in klobase vsebujejo veliko škodljivih maščob.
- Zmanjšajte porabo živalskih maščob - opustite maščobo, maščobo, maslo, podobno kot v strukturi in bolj škodljiva olja - palm in kokosovo olje. V isti kategoriji spadajo vsi namazi, margarine in izdelki, ki jih vsebujejo - kolački, piškotki, pecivo in slaščice.
- Zavrnite uporabo sladkarij . Povzročijo močno povečanje ravni sladkorja v krvi, ki aktivira proizvodnjo insulina. To povzroči, da telo hitro odstrani maščobe v pasu. Na to
sladka je zasvojenost, v samo 15 dneh brez sladkorja za čaj se boste navadili na naravne izdelke in pozabili na tiste škodljive izdelke, ki jih še niste predstavljali. - Zavrzi piti alkohol . Dopustno je, da občasno pijete samo 1-2 kozarca rdečega ali belega suhega vina.
- Namesto običajnega belega kruha in hlebcev, v katerem je veliko škodljivega glutena, vendar sploh ni uporabnega vlakna , izberite žitni in otrubnojev kruh .
Po sestavljanju vaše prehrane iz krupa, mesa, perutnine, rib, mlečnih izdelkov, zelenjave in sadja, prehod na naravno prehrano, se hitro znebite tako visceralne kot tudi podkožne maščobe, ponovno pridobite svoje zdravje in harmonijo.