Večina diet, oglaševanih na televiziji in v medijih, je le način zaslužka in prodaja neučinkovitih metod in prehranskih dopolnil. Ena najbolj znanih zgodb o izgubi teže je metoda Tatyane Rybakove. Pričevanja o tej metodi izgube teže so bila najbolj pozitivna. Kakšno je bistvo metodologije?
Zgodovina Tatiana Rybakova
Z zgodbo o izgubi teže se je junakinja pojavila na televiziji v dobro znani pogovorni oddaji. Prenos jim je rekel, v katerem se po mnenju predavatelja razpravlja o fiktivnih zgodbah, ki so se prikazovali na zaslonih, kjer je Tatyana Rybakova gledalcem zagotovila resničnost njene težave. Kako tanka Tatjana Rybakova je znana vsem, ki se zanimajo za to tehniko in njena zgodovina ni nova.
Pri starosti 14 let je tehtala več kot 100 kg. Po poskusu z veliko tehnik in sredstev je postala bolj obupana. Očaranje jo je potisnilo, da je preučevalo literaturo, potrebe telesa, razloge za povečanje maščobne mase. Na koncu je razvila lastno prehrano, svojo lastno metodo izgube teže. Da bi izgubila polovico, je trajala približno štiri leta.
Tehnika izgube teže Tatiana Rybakova
Tatiana je bila premaknjena v resne ukrepe zdravstvenih težav na podlagi prekomerne teže. Kot veste, ostra izguba teže z veliko težo povzroča nove težave, povezane z izgubo elastičnosti kože in pojavom strij. Metoda izgube mase, ki jo ponuja Tatyana Rybakova, se ne uporablja za nujne ukrepe za zmanjšanje telesne teže, ampak, nasprotno, vključuje dolgotrajen in postopen postopek. Čim počasnejša izguba telesne teže, boljše. V tem primeru se lahko izognete neželenim učinkom.
Izguba teže je približno 4-8 kg na mesec in je odvisna od intenzivnosti fizičnega napora. Prvič, ko se bodo kilograde hitro talile, se bo proces upočasnil, vendar bo postal bolj dosleden, saj se bo telo navadilo na nov način življenja.
Bistvo tehnike banalnosti je preprosto - zadostna fizična aktivnost in pravilna prehrana. Vendar se vse, kar se zdi enostavno na prvi pogled, izkaže za precej zapleteno. Metoda izgube teže Tatyana Rybakova pomeni nekaj pomembnih pravil, ki jih je treba upoštevati v želji po doseganju vrednega rezultata:
- Število obrokov je treba razdeliti na 7. Zadnji obrok je treba načrtovati tri ure pred spanjem, tako da lahko živilo prebavi. Po mnenju Tatiana je načrtovala svojo prehrano, tako da glavni obrok ni vseboval več kot 300 kcal, prigrizki pa so bili omejeni na 100 kcal.
- Zajtrk mora vsebovati beljakovine, lahko je kaša in jajca. Za kosilo je bolje, da raje zapletene ogljikove hidrate - tudi žitarice in belo meso, in za večerjo maščobnih kislin so boljše, je lahko riba v okras z zelenjavo. Med obroki imate prigrizek s sadjem
zelenjave, oreškov in suhega sadja. - Izjemno pomemben del Rybakove metode so vaje. Da bi okrepila mišice in oblikovala pravo razmerje telesa, je Tatyana obiskala telovadnico trikrat na teden, vadila kardio , aktivno plavala in tekla zjutraj, kolesarjenje in smučanje. Lepota res zahteva žrtvovanje.
- Glavno pravilo metodologije je sistematično. Na prvi pogled sistem Tatyana Rybakova ni nič novega in zapletenega. Vendar pa ni tako enostavno opazovati take prehrane in ne odnehati se usposabljanja, toda brez discipline se izgubi rezultat.
Veliko ljudi z debelostjo čaka na resne in hitre rezultate. Vendar pa je nenadna izguba teže resen stres za telo. Postopno je treba postopno uvajati novo prehrano in nov življenjski slog, ki bo omogočil, da se vaše telo prilagodi in se uporabi.