Nizko kalorične prehrane so zelo učinkovite, vendar imajo tudi svojo nevarnost. Torej, na primer, zaradi pomanjkanja maščob lahko trpijo metabolizem, hitrost presnove pa se na splošno lahko upočasni. Da se to ne bi zgodilo, morate vnaprej vedeti, kako pravilno jemati laneno olje za hujšanje in ga kombinirati z dieto.
Je laneno olje učinkovito za izgubo telesne teže ponoči?
Strokovnjaki trenutno trdijo, kdaj je takšen izdelek bolje. Nekateri so prepričani, da če pijete olje zjutraj na prazen želodec, lahko dosežete najvišji možni učinek. Drugi trdijo, da morate pred spanjem vzeti laneno olje za hujšanje, saj le to vam bo omogočilo učinkovito uporabo njegovega potenciala.
Obstaja tudi alternativna točka: pijte olje zjutraj in ponoči. Ko ga vzamete enkrat na dan, morate piti žlico, in če to storite dvakrat na dan - potem čajno žličko za vsak sprejem. Za mnoge je ta metoda bolj sprejemljiva, le zato, ker je precej težko piti žlico masla in ni preveč prijetna po okusu, zlasti za tiste, ki ne prenašajo maščob.
Za najbolj občutljive na okus ljudi, obstaja še ena možnost: za dan v solatah in drugih hladnih prigrizkov morate jesti žlico lanenega olja. Popolnoma se prilega vsem zelenjavam - poleg tega je takšna prehrana zelo koristna pri prehrani.
Kako pravilno uporabiti laneno olje za gojenje tanke?
Preden pijete to olje, morate ugotoviti, ali ste izbrali zdrav izdelek. Poglej svojo konsistenco - resnično olje je prozorno, s svetlo zelenkasto-rumenim naklonom. Če je nafta v olju ali pa je motna, je bolje opustiti uporabo takšnega izdelka.
Za dobro prebavo olja je treba sprati s kozarcem čiste, še vedno nekoliko topele vode. Iz tega razloga, tudi če jemljete olje ponoči, to ne storite pred spanjem - najbolje je, da vzamete nekaj ur pred spanjem.
Kako piti laneno olje za hujšanje?
Hramba ni dovolj za samo olje - pomembno je prilagoditi svojo prehrano. Skupaj z oljem boste prejeli pomembne vitamine in aminokisline ter potrebne maščobe - tako si lahko privoščite strogo prehrano. Preučili bomo več možnosti za prehrano.
Možnost ena, surova
- Zajtrk: sadna solata.
- Kosilo: solata iz Pekinškega zelja in pinjol.
- Prigrizek: sveže iztisnjeni sok iz dveh pomaranč
- Večerja: solata iz paradižnikov, kumaric, poper s prelivom iz limoninega soka.
Druga varianta beljakovinskega mleka
- Zajtrk: jajca iz dveh jajc, čaj.
- Kosilo: Peking ali belo zelje s piščančjimi prsmi.
- Popoldanski prigrizek: jabolko.
- Večerja: ribe z okrasom sveže zelenjave.
Možnost tri, vegetarijanska
- Zajtrk: ovsena kaša, čaj.
- Kosilo: pilaf s suhim sadjem .
- Prigrizek: kruh z jabolkami, čaj.
- Večerja: solata sveže zelenjave in preliv iz rastlinskega olja.
Četrta različica, rastlinsko mleko
- Zajtrk: skuta, kozarec sokov.
- Kosilo: zelenjavna juha.
- Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
- Večerja: solata sveže zelenjave.
Možnost pet, pravilna prehrana
- Zajtrk: nekaj kuhanih jajc, čaj brez sladkorja.
- Kosilo: majhen del juhe na lahki brozgi.
- Prigrizek: pol grenivke in 100 g belega nesladkanega jogurta.
- Večerja: piščanec ali riba z okrasom sveže zelenjave.
Poleg katere koli od teh diet lahko si privoščite žličko olja iz lanenega semena vsak dan. To bo hitro izgubilo težo, vendar telesa ne škoduje hranilom in vitaminom.