Vsako dekle, ki se ne znebi več kilogramov, se zanima, kako obnoviti presnovo in izgubiti težo, izboljšati njihovo zdravje in videz. Mnogi ljudje opazijo, da nekatera dekleta jedo vse in se ne maščijo, vendar je vredno, da jedo torto, tako da lahko takoj pride do vas, glede na to, da ste na dieti in se prijavite za šport.
Za zdravje in videz je pomembno, da se odločite, kako obnoviti pravo metabolizem, da bi se izognili zdravstvenim težavam in izboljšali svoje telo.
Osnovna pravila za obnovo metabolizma
Jejte pogosto, vendar v majhnih delih. Tako želodec neprestano deluje in odpadne energije. Vendar je treba uživati beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate , minerale in vitamine - kar je potrebno za pravilno delovanje.
Če želodec ne stoji in deluje dobro v našo korist, se morate držati majhne prehrane, ki vključuje izdelke, ki izboljšujejo metabolizem.
Izdelki, ki obnovijo metabolizem:
- meso brez maščobe (piščanec);
- ribji proizvod z nizko vsebnostjo maščobe;
- mlečni proizvodi, ki vsebujejo nizek odstotek maščobe;
- zelenjava, sadje, citrusi;
- grob kruh in celih zrn žita (vse to so ogljikovi hidrati koristni za prebavo);
- čaj, kava;
- veliko navadne vode.
Pri obnovi motenega metabolizma v telesu uporabite telesno aktivnost. Za to ni treba vpisati v telovadnico ali iti v razrede, dovolj doma, da vaje izvajajo, ali pa veselo in močno očistite stanovanje.
Masaža pomaga tudi, ker s svojo pomočjo pospešuje kroženje krvi v telesu.
Priporočljivo je obisk vode in toplotnih postopkov. Kopeli in savna delujejo na krvnih žilah, jih razširijo in krv hitro zapusti tkiva, izboljša njihovo prehrano in odpravlja toksične proizvode v telesu.
Dober način za spodbujanje metabolizma ali osvežitev po vadbi je hladen tuš.
Spanje je zelo pomembno za obnavljanje motenega metabolizma, da bi izgubili težo, po koncu treninga pa je potreben popoln počitek. Zaradi pomanjkanja spanca, oseba upočasni izmenjavo, zato dajte dovolj časa za počitek.
Najbolj prijeten posel za obnovo izmenjave je sprehod po svežem zraku.
Pomembno je, da telo ne stresa, saj negativno vpliva na živčni sistem, zato se metabolizem v telesu poslabša.