Vsaka deklica potrebuje različne vaje za teleče noge - navsezadnje so nekatere nezadovoljne s svojo pretirano polnostjo, druge pa s svojo ravno, preveč neposredno obliko. Kot veste, je samo 10% žensk zadovoljnih z obliko svojih nog, prejetih iz narave, ostalo pa si mora prizadevati, da bi svoje noge do popolnosti!
Vaje za teleta za hujšanje
Pravične vaje za zmanjšanje telet kažejo na zelo dobro raztezanje - omogoča vam, da popravite obliko in da jajca niso tako obsežna. Če je težava v vaši zadevi prešla na težavo z nogami, hkrati pregledati svojo dieto in se odreči maščobni hrani - po mnenju strokovnjakov za prehrano je presežek maščob v prehrani, ki vodi v polnost nog. Vzporedno naredite vaje za zmanjšanje telesne teže:
- Sedite na tleh, noge naravnost skupaj, stopala zase. Povlecite do koncev prstov, jih primite in popravite položaj 10-30 sekund.
- Sedite na tleh, noge naravnost, kolikor je le mogoče, nogavice na sebi. Povlecite najprej na eno nogo, nato na drugo, nato - na sredini, poskušate postaviti prsni koš na tla.
- Vstani, z enim noge zavihtite koleno, postavite drugo na peto in vzemite nogavico, ne da bi dvignili pete od tal. V tem položaju potegnite nogavico navzgor in si pomagajte z rokami. Noge se spremenijo in ponovijo.
Takšne vaje za raztezanje telet je treba opraviti 1-2 krat dnevno po malo segrevanju in po nekaj tednih boste opazili rezultat.
Vaje za napihovanje telet
Zdaj so vaje zelo pomembne za povečanje telet, saj so ploski gumi, ki jih mnoga dekleta plačajo za očarljivo pusto. Za vadbo doma, boste potrebovali bar ali debelo knjigo, na kateri lahko stojite, in tudi 1-2 dumbbells. Ste vsi postavljeni? Potem lahko vadite vaje za vitke tele:
- Stojte s prstom ene noge na knjigi, tako da, ko je stopala spuščena, peta visi dol.
Drugi nogi ovinek v kolenu, vzemite dumbbell (ali 2 dumbbells v 1 roko, če vam je težko ohraniti ravnovesje). Izmerite dviženje na prstih in spustite do 15 do 20-kratne omejitve navzdol, nato pa opravite tudi za drugo nogo. - Noge vstavite notri, toe-to-toe. Ponovite prejšnjo vajo v tem položaju.
- Prst nožne delovne noge položite navzven. Ponovite prejšnjo vajo v tem položaju.
Te vaje za lepe tele, ki jih je treba vsak dan ponavljati, so v najkrajšem možnem času izboljšali obliko nog. Z vsakodnevnimi lekcijami bo rezultat viden po 3-4 tednih.