Če boste izgubili težo (in izgubili težo, se dogajajo vse in vedno), potem ne hitite, da bi porabili trdno količino na drage simulatorju. Znesek denarja, porabljenega za izgubo teže, ni vedno neposredno sorazmeren z rezultatom. Začnite program za zmanjšanje telesne mase s poceni in bolečim znanim iz šolskih dni inventarja - preskočite vrv.
Koristi
Kaj se zgodi z našim telesom med vajami na vrvi:
- 200 kcal se zažge v 15 minutah;
- vrv pomaga hitro in zabavno izgubiti težo v nogah in bokih;
- aktiviranje krvnega obtoka skozi telo in še posebej v nogah;
- vrv nam pomaga pri boju proti celulitu;
- poteka aktivacija kardiovaskularnih, dihalnih in prebavnih sistemov.
Glavna prednost vrvi je, da lahko v vsakem letnem času prakticiramo doma in na prostem. Preskakanje vrvi ne zahteva prostora za vsebino in je lahko vedno z vami, ko je v torbici.
Tehnika izvajanja vaj
Skok na vrv ni presenetljiv. Tudi če ste dozoreli v svoje dobe, nikoli ne bi poskusili s tem »čudežom iznajdljivosti«, se vam ne bo težko naučiti. Preden začnete vaje z vrvico za zmanjšanje telesne teže, preživite nekaj dni, ko skočite na mestu, tako da se vestibularni aparat navajeni na tak položaj v vesolju. Nato izberite vrv: stopite na sredino vrvi z nogami in dvignite roke, robovi vrvi pa morajo biti na ravni pazduhe.
Počasi skočimo, ne skočimo visoko. Vaš maksimum za prvo lekcijo naj bi bil 15 minut skakanja. Če se izgubi ritem, se lahko odmorite nekaj sekund. Po več treningih lahko povečate čas za 5 minut. Absolutni maksimum mora biti 30-40 minut skakanja.
Jump Differences
Najpogostejši skoki so na dveh nogah, en skok na vrv vrv.
Ne streljaj se v nečim. Lahko izgubite težo na vrvi zlahka za mesec razreda 2-3 krat tedensko. Poudarite svojo pozornost na užitek in zabavo te izgube teže. Razmislite o prednostih, vendar ne gredo predaleč. V nasprotnem primeru lahko povzročite gnus na vrvi in celo poškodujete vaše zdravje, izčrpavanje srčne mišice.