Brez zajtrka je bolj uporabno kot pecivo z ovsenim kozam. Prvič, ta začetek dneva daje energijo vsem prihodnjim dosežkom, drugič, ovsena kaša aktivira prebavo in naredi prebavni trakt bolj pravilno in intenzivno, in tretjič, zelo okusno in zadovoljivo.
Smoothies z bananami in kašo
Sestavine:
- jogurt - 250 ml;
- mleko - 250 ml;
- ovsena kaša - 1/4 st.
- banana - 1 kos;
- arašidovo maslo - po okusu.
Priprava
Banana se očisti in zamrzne v posebnem vsebniku 6-8 ur. Olupljena banana je napolnjena z mlekom in jogurtom, dodamo ovseno kašo in malo arašidovo maslo za sladkost. Prebavali smo banansko tekočino z ovsenim svežem, dokler ni gladka in pijana.
Recept za tekoče z jagodami in ovsenim kozam
Sestavine:
- mleko - 1 kos;
- ovseni kosmiči - 1/4;
- banana - 1/2 kosi;
- zamrznjene jagode - 8-10 kosov;
- medu - 1 žlica. žlica.
Priprava
Banana narežemo in zmešamo posodo, skupaj z mlekom, jagodami in medom, kot sladilom. Vdihnite vse sestavine, dokler se ne zmehčajo in se raztopite v kozarce.
Smoothies za zajtrk z ovseno kašo in jogurtom
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 1/4;
- Chia semena (neobvezno) - 1 1/2 žličke.
- mleko - pol stoletja;
- sok narave - 1/2 st .;
- kefir - 1/4 stoletja;
- borovnica zamrznjena - 1 kos;
- izvleček vanilije - 1/2 žličke;
- medu - po okusu.
Priprava
Oatmeal in chia semena se pretresajo z moko v moko za moko. Polnjenje ovsene kaše z mlekom, dodajte kefir in borovnice, nato pa spet premagamo vse sestavine skupaj. Poskusite pripravljeno pijačo in po svojem okusu dodajte katero koli izbrano sladilo. Razredčite tekočine s sokom jabolčnika , dodajte vanilijev ekstrakt in hladilnik 4 ure, tako da so semena in ovseni kosmi nabreknjeni.
Smoothies s skuto in ovsena kaša
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 1/4;
- skuta - pol stoletja;
- breskve - 1 kos;
- led - pol stoletja;
- jabolčni sok - pol stoletja;
- medu - po okusu.
Priprava
Ovsene kosmiči se pretvorijo v moko z močnim mešalnikom ali mletjem kave. Napolnite ovseno moko s sokom in pustite, da nabrekne 10-15 minut. Z mešalcem zmešajte ovseno mešanico s skuto, rezine zamrznjenih breskev, ledu in medu. Pripravljena mešanica se lahko takoj porabi.
Recept za pecivo z ovseno kašo
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 1/4;
- mleko - 1 kos;
- jogurt - 1/4 stoletja;
- konzervirani ananas - 1 kos;
- izvleček vanilije - 1/2 žličke;
- medu - po okusu.
Priprava
Ovsene kosmice obrnemo v moko in mleto moko prelijemo s toplim mlekom. Počakamo, da se mleko popolnoma ohladi, in ovsena kaša nabrekne. Zdaj dodajte mešanico ananasa in jogurta, nato pa lahko v svoje mesto nalijete malo kokosove vode, če jo imate. Nato morate vse, kar želite, doseči do želene stopnje gladkosti in dodati malo vanilije in medu.
Smoothies z ovseno kašo in češnje
Sestavine:
- ovseni kosmiči - 1/4;
- mleko - 3/4 kosov;
- češnjev sok - 1/2 tbsp;
- Grški jogurt - 1/4 postavke;
- zamrznjena češnja - 1 kos;
- Vanilija - po okusu;
- medu - po okusu.
Priprava
Ovsene kosmiče sirimo v moko in jih prelijemo s sokom in mlekom. Še enkrat, skupaj zmešajte, poskrbite, da ovsena kaša ne bo vzela kep. Zdaj pustite, da ovsena kaša naraste za 20-30 minut, lahko rahlo segrejete mešanico v mikrovalovni pečici, tako da je mokro hitro nabirala vlago. Zdaj lahko zmes dodamo v okus vanilije v čisti obliki ali v vanilinem sladkorju ali ekstraktu. Nato postavite izbrano sladilo, grški jogurt in češnje. Zadnjič se pretresemo z gladkostmi in nalijemo na kozarec.
Pijačo lahko porabite takoj po kuhanju, jo lahko shranite v hladilniku 2-3 dni in lahko zamrznete v posebnih oblikah in jedo kot sladoled.