Starodavni rek "v žlici je zdravilo in v skodelici - strup" je dejansko v našem času. V prizadevanju za izboljšanje zdravja nekateri ljudje izvajajo preveč truda, zaradi česar je preveliko število vitaminov C. Kaj je nevarno in kakšna je dejanska dnevna potreba osebe v askorbinski kislini - iz tega članka se boste naučili.
Prekomernost vitaminov C - simptomi
Če ste prekomerni z jemanjem zdravil in imate presežek vitamina C v telesu, boste neizogibno opazili večino teh simptomov:
- nespečnost, motnje spanja;
- tesnoba, razdražljivost, tesnoba ;
- občutek vročine, šibkosti;
- glavobol;
- driska;
- povečanje pritiska.
Posebno nevaren je pogoj nosečnic, saj lahko presežek vitamina C povzroči splav. Če vemo, kaj ogroža presežek vitaminov, je treba posvetiti posebno pozornost uporabi zdravil.
Dnevna zahteva za vitamin C
Dnevna potreba vsake osebe je odvisna od njegovih posameznih značilnosti. Pri moških se ta številka običajno giblje od 64 do 108 mg, pri ženskah pa 55-79 mg.
Največji udarni odmerek vitamina C, ki ga zdrava oseba lahko vzame enkratno v času epidemije gripe ali ARVI, je 1200 mg na dan. Pri prvih simptomih prehlada je priporočljivo piti 100 mg "askorbic".
Ljudje z določenimi boleznimi, kot je sladkorna bolezen, morajo tudi povečati odmerek na 1 g snovi na dan. Toda več kot 1 g ni vredno uporabljati, saj presežek enega elementa moti celoten skladno konstruiran sistem.
Treba je opozoriti, da aktivni kadilci, ki gredo okoli serije na dan, potrebujejo vitamin C več kot drugi: dnevno jih je treba uporabljati 20% več kot drugi ljudje. Enako velja za tiste, ki so nagnjeni k jemanju alkohola vsaj enkrat tedensko, zlasti v velikih odmerkih.