Melanin je pigment, napolnjen s človeškim telesom. Najdemo ga v orizi oči, las in kože. Melanin ščiti telo pred ultravijoličnimi žarki, virusi in radioaktivnim sevanjem. Prav tako pomaga kupiti grozen tan.
Če obstaja težnja k stalnim opeklinam, slabo opekline in koža je zelo občutljiva, potem to kaže, da ima telo nizko stopnjo melanina. Upada se s starostjo, ki povzroči zasipavanje in pojav belih madežev na koži. Da bi razumeli, kako zvišati raven melanina, je najprej treba vedeti, kje je.
Kakšna hrana vsebuje melanin?
Za začetek je treba posvetiti pozornost vaši prehrani . Najprej je treba izključiti alkoholne pijače, ocvrte in prekajene jedi. Prav tako ne morete jesti hrane, ki vsebuje različne dodatke, kot so barve, dišave, ojačevalci okusa in drugi.
Glede na proizvode, v katerih je melanin, je treba omeniti, da se njeno nastanek v telesu pojavi, ko interakcijo dveh aminokislin: triptofana in tirozina. Iz tega izhaja, da kot taki izdelki, ki vsebujejo melanin, ne obstajajo. Toda, da bi aktivirali proizvodnjo tega pigmenta, morate jesti tista živila, ki imajo v svoji sestavi te aminokisline.
Zelo pomembno je, da je meni uravnotežen, ker telo potrebuje različne vitamine in minerale. Potrebno je v dnevni prehrani prisotne barvito sadje in zelenjava, mlečni in morski izdelki.
Tyrosin se nahaja v proizvodih živalskega izvora: meso, ribe, svinjino in goveje jeter. Ta aminokislina se nahaja tudi v živilih rastlin, kot so mandlji, fižol, grozdje in avokado.
Poleg tega je kombinacija obeh kislin v bananah in arašidih.
Brez sodelovanja vitaminov A, B10, C, E, karotena je proizvodnja melanina nemogoča. Obstajajo ti vitamini v žitaricah, žitih, zeliščih in stročnicah. Viri karotena so predvsem pomarančno sadje in zelenjava , na primer breskve, marelice, buča, melona, pomaranče, korenje.
Prav tako ne pozabite na dnevne sprehode na svežem zraku, še posebej v sončnem vremenu. Ker sončni žarki ugodno vplivajo na proizvodnjo melanina, bo zelo koristno, da se sončite v zgodnjih urah dneva.