Nenadzorovana lakota je glavni vzrok debelosti in drugih zdravstvenih težav. Da bi preprečili občutek lakote , morate vedeti, kako svetovati dietetikom in zdravnikom o tem problemu.
Vzroki nenadzorovane lakote
Naravni vzrok za pojav lakote je pomanjkanje hranilnih snovi in njihova potreba po dopolnitvi. Nenadzorovana lakota se pogosto pojavi zaradi prevelikih prekinitev med obroki, raztegovanje želodca zaradi navade, velike količine, pomanjkanje glukoze, ki jo povzroča prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prisotnost parazitov v telesu, nihanje razpoloženja, mraz in drugi vzroki. V vsakem primeru je treba ob upoštevanju teh dejavnikov boriti proti občutku lakote.
Preprečevanje lakote
Če želite zatreti občutek lakote, morate prilagoditi prehrano. Trije glavni obroki - zajtrk, kosilo in večerja - morajo biti polni in nasičeni z vsemi potrebnimi snovmi. V odmori boste lahko prigrizli v majhnih deležih zelenjave, sadja ali fermentiranih mlečnih izdelkov.
Zaželjeno je jesti po uri, tako da se telo navadi, da dobi hranila pravočasno. Odstranite iz prehrambenih izdelkov z visokim glikemičnim indeksom (več kot 50), ki prispevajo k sproščanju insulina, zaradi česar se lakota pojavi veliko hitreje.
Ko se najprej počutite lačni, pijete kozarec vode. Ljudje z nezdravo prehranjevalnimi navadami pogosto zamenjujejo lakoto z žejo in zaradi tega jesti preveč. Voda gladi glad in čisti telo toksinov. V pijačo lahko dodate limonin sok ali čajno žličko medu.
Nekateri ljudje postanejo lačni ponoči. Da bi preprečili prezgodnji občutek lakote, lahko poskusite eterična olja. Arome rožmarina, komarčka, limone, timijana in žajblja pomagajo pri nočnem apetitu .
Za zmanjšanje apetita pomaga cimet, ki ga lahko dodamo čaju ali vodi z limono. Cimet dobro zmanjša raven holesterola in sladkorja, pospeši presnovo in ustvarja termogeni učinek, ki spodbuja hujšanje.