Zelo veliko ljudi, ko poskušajo izgubiti težo, zavrne večerjo, vendar tega ni mogoče storiti. Zavrnitev večerje, seveda, lahko in bo zmanjšala težo, vendar se bo zdravje poslabšalo. Da bi se živilo uporabljalo, je treba ustrezno izbrati hrano in vedeti, kaj jesti za večerjo, da ne bi prišla bolje.
Kaj jesti za večerjo s pravilno prehrano?
Za večerjo shranjujte sokove, lahke juhe, bučke in vročo čokolado niso primerni - našteti izdelki v telesu ne bivajo več kot uro, kar pomeni, da bi radi pojedli nekaj za večerjo. Idealni izdelki pri izgubi teže so jajca, morski sadeži, kuhani krompir in nekaj svetlih solat. Tukaj je tisto, kar je okusno, da lahko jedo za večerjo s pravilno prehrano:
- 200 gramov kuhanih kozic s paradižnikovo omako, kot stransko krožnico lahko služite vermicelli - ne več kot 100 gramov;
- Kuhamo v enotno dva drobna krompirja, 200 gramov kuhanega ribjega fileta, lahka zelenjavna solata;
- 400 gramov kitajskega (pekinškega) zelja, pomešanega z rastlinskim oljem;
- 200 gramov skute in 50 gramov nesladkanih piškotov z nizko vsebnostjo maščob.
Kaj jesti za večerjo z dieto?
Običajno so pozni obroki polni nemirnih nočitev in dodatnih kilogramov, zato je pomembno, da ugotovimo, kaj lahko jeste za večerjo pri izgubi teže.
- Lahka zelenjavna solata - solate ne oblačite z majonezo, bolje je dodati malo rastlinskega olja - lažje je prebaviti.
- Zaščitena zelenjava - predelana so hitreje od svežih. Lahko jih postrežejo z omeleti, pusto ribjo in meso.
- Kuharski sir - najbolje je kupiti malo maščobo skuta, za okus lahko dodate jagode, žele ali eno žlico medu.
- Ribe ali meso z nizko vsebnostjo maščobe - meso in ribe je treba kuhati in pustiti v razumnih količinah.
Zahvaljujoč zgoraj navedenim nasvetom lahko hitro in hitro izgubite težo, medtem ko niste umirjeni in ne uporabljate trde prehrane.