Nutricionisti priporočajo izgubo teže, da ne zmanjšajo števila obrokov, temveč zmanjšajo vsebnost kalorij. Jejte 5 do 6-krat na dan, potem pa se med prehrano ne boste počutili lačni. Pravilno izbrana hrana, ki pomaga izgubiti težo - to je polovica poti do želenega. Ugotovimo, kaj jesti, da izgubimo težo.
Počasni ogljikovi hidrati so na prvem mestu na seznamu 10 izdelkov, ki bodo pomagali izgubiti težo. Uporabljati jih je treba do 14.00, ko je presnovo ogljikovih hidratov maksimalno aktivna. Med njimi:
- osjanka (popoln zajtrk!);
- pekovski izdelki iz ržene moke;
- makaroni iz polne pšenice;
- katerokoli kašo.
Beljakovina - prebava prispeva k visokim energetskim stroškom, kar pomeni, da bo dolgo napeto. Način priprave ima tudi vlogo: pečemo, kuhamo in kuhamo. Prednost je treba dati prednost:
- pusto goveje meso;
- piščanec, puran.
Izdelki mlečne kisline so vir energije, zdravja in lepote. So sestavni del seznama, kakšna hrana je tam, da izgubijo težo. Vsak dan konzumirajte kot ločen obrok:
- mleko;
- kefir;
- serum;
- jogurti.
Siri so zelo visoko kalorično, vendar imajo esencialne maščobne kisline. Izberite ovčji sir ali feta, jih združite z zelenjavo v solatah.
Zeleni čaj - veliko je bilo rečeno o njegovi uporabnosti za izgubo teže. Znano je, da če izberete, katera hrana vam pomaga pri izgubi teže, brez nje ne morete storiti. Zeleni čaj opeče maščobe z visoko vsebnostjo antioksidantov in kofeina. Previdnostni, hipertenzivni bolniki!
Grenivka ni zgolj maščobni gorilnik, ampak je koristna tudi za njegovo grenkost pri jetrih in žolčniku. Fižol in stročnice - prednosti so dolga prebava, veliko rastlinskih beljakovin in občutek sitosti, ne eno uro.
Jajca so zelo visoka s kalorijami, vendar jajčni rumenjak vsebuje veliko vitaminov, plus - eno jajce bo zaseženo kot poln obrok.
Kumare - zadovolji lakoto in brez argumentov - nizko kalorično. Če se ukvarjate z izbiro izdelkov, iz katerih izgubite težo, bodite pozorni na kumare. So znane satelite diete, 90% sestavljajo koristen sok iz kumarice, je posledica vsebine tekočine, ki jo nasičijo. Idealen prigrizek in izdelek za dnevne noge.
Rdeče vino - razen dobro za kardiovaskularni sistem, tudi pospeši presnovo. Ampak ne pretiravajte: pol kozarec na dan je dovolj.
Torej, s kakšnimi proizvodi za uporabo, da izgubijo težo, smo ugotovili. Kaj pa lokalni pristop? Na primer, vas zanima, kako bi bilo jesti, da bi zažgali odvečno maščobo na želodcu. Vaš pomočnik bo cimet - naravni antiseptik, pospeši presnovo in ugodno vpliva na gastrointestinalni trakt in srce. Zelo pogosto ljudje želijo "očistiti" želodec, razlog pa je v napihnjenosti. Cimet bo uravnaval prebavo, problemi napenjanja in zaprtja bodo ostali le v strašnih sanjah.
Če vas zanima, katere izdelke vaše noge izgubijo težo, najprej morate izključiti izdelke,
Najboljši svetovalec pri izbiri hrane je vaš lasten organizem. Vendar se moramo naučiti razlikovati njegov glas, od šepetanja slabih navad, katerih vpliv smo iz leta v leto še poslabšali. Izberite vedno zdravo hrano, brez hrane za hitro prehrano in udobno hrano, vendar hkrati ne omejujte se na izbiro naravnega: želodec najbolje ve, kaj mu primanjkuje.