Sveži sadni in zelenjavni sokovi se razlikujejo po bogatem, prijetnem okusu in aromi. Njihove uporabne lastnosti so zelo obsežne. Vendar, preden začnete uporabljati sveže iztisnjeni sok - svež, se morate naučiti osnovnih pravil sokoterapii, da ne škodujete telesu.
Ali lahko pijem sveže stisnjene sokove?
Lahko uporabite sveže stisnjene sokove, vendar morate upoštevati, da je večina njih treba razredčiti. Treba jih je razredčiti z mineralno, filtrirano ali kuhano vodo v razmerju 2: 1. Edina izjema je svež izcedek iz sokov. Njegov delež je 5: 1. Razlog je, da je najbolj koncentrirana. Vsebuje purinske snovi in oksalno kislino.
Kdaj je bolje piti sveže stisnjene sokove?
Za izboljšanje prebavnih procesov in za olajšanje prebavljivosti hrane, vzemite sok eno uro po jedi. Najbolj učinkovit čas za konzumiranje sveže iztisnjenega soka je jutro in obdobje med kosilom in večerjalnim obrokom. Sveža ne zahteva filtriranja, mora biti pijana s celulozo.
Prav tako lahko vzamete sveže sokove po vadbi, da napolnite svoje telo z izgubljenimi ogljikovimi hidrati , vitamini in tekočino.
Kako piti sveže stisnjene sokove?
Priporočljivo je, da začnete pitje sokov iz majhnih količin, postopoma povečate odmerek. Sveže iztisnjene sokove iz sadja in zelenjave je treba najprej porabiti v majhnem volumnu, ki ne presega 50 mililitrov. Nadaljnje povečanje odmerka je odvisno od vrste svežega. Torej dnevna prostornina pese sok ne sme presegati 100 mililitrov, paradižnik pa lahko porabi 2-3 kozarca.
Za stiskanje soka je bilo najbolj koristno, ga je treba uporabiti v naslednjih desetih minutah po kuhanju. To je pomembno, ker zaradi interakcije z zrakom hitro uniči svoje zdravilne sestavine.
V soku vsebuje organske kisline, mehčanje in uničenje trde emajlne zobe, zato je priporočljivo, da po izpiranju sokov sperete usta.
Kako pogosto lahko pijete sveže stisnjene sokove?
Pitje sveže sveže kuhanih sokov je koristno, vendar ne več kot tri kozarca na dan za odraslega. Za otrokovo telo norma ni več kot kozarec na dan.
Uporaba večje količine negativno vpliva na kardiovaskularni sistem in prebavne organe. Prekomerna poraba kislih sokov lahko povzroči zgago. Niso priporočljivi za ljudi, ki imajo težave z želodcem.
Kaj še morate vedeti?
- Za pridelavo sveže stisnjenih sokov je treba uporabiti samo naravno in zrelo zelenjavo in sadje .
- Sokove iz sadja je najbolje piti skozi cev.
- Ne zamenjajte sokov za sveže sadje.
