Začel se je nov dan in še vedno ste isti. Preko noči, vaš zaobljen trebuh ni šel v kategorijo nočnih mornarjev, ampak je ostala neudobna resničnost. Maščoba na trebuhu in bokih je težava za večino žensk in v večini primerov - problem ostaja nerešen. Če se ne povežete s tistimi, ki so nagnjeni k utemeljitvi svoje polnosti s "debelimi kostmi", "genetiko", "starostjo" itd., Bomo z veseljem povedali, kako zažgati maščobe na želodcu.
Zakaj krog?
Verjetno ste se spraševali, zakaj je tako težko hitro goriti maščobe na želodec in v resnici, zakaj se tam pojavlja. Razlog za to katastrofo je naš spol. Ženski organizem je programiran za zaščito genitalnih organov in od samega mladostnika imamo ta ženski trebuh, ki simbolizira našo vlogo na tem planetu.
Presnova žensk je urejena tako, da ne glede na to, koliko hočeš goriti maščobe v spodnjem delu trebuha, se bo zelo težko izognilo. Rekli boste, da obstajajo dekleta z ravnim želodcem, in vam bomo povedali, da izjeme potrdijo le pravila. Bodite pripravljeni na obliko želodca ali pa je čas, da utrpite škodo.
Hrana
Maščimo, ko porabimo več energije s hrano, kot smo porabili. Energija se deponira v obliki glikogena (oblika shranjevanja energije), neobremenjeni glikogen se pretvori v maščobno plast. Prvič, ta plašč se pojavi na trebuhu in na istem mestu izgine maščobe. Torej, če želite izgubiti težo v želodcu, izključite iz vaše prehrane:
- moko;
- maščobo;
- sladek;
- ocvrt;
- dimljen;
- konzervirano blago.
Vsi ti izdelki so povezani s hitrimi ogljikovimi hidrati, dvigujejo raven sladkorja v krvi in insulin, ki je namenjen za uporabo sladkorja, pa ga obrne na maščobo.
Če po zgornjem seznamu vaše najljubše hrane ne želite več zanimati temo, kako hitro jemati maščobe, predlagamo naslednje izdelke za pospeševanje metabolizma:
- omega-3 in 6 maščobnih kislin v oljnih ribah;
- mandlji, kaše;
- izdelki z nizko vsebnostjo mlečne kisline;
- pusto meso, razen svinjine;
- sveže sadje in zelenjava (izberite sladka in kisla odstopanja od sadja);
- groba moko in proizvodi iz nje.
Zahvaljujoč pospeševanju metabolizma, boste začeli proces cepljenja maščob po celem telesu, na koncu pa se bo obrnil na želodec. Kuhajte hrano za par, kuhajte, kuhajte, ne ožite v olju, bolje je pecati. Ne pijte kave in čaja s sladkorjem, pijte zeleni čaj z limono.
Vaje
Če vas zanima, koliko je mogoče goriti maščobe, bo odgovor razočaran. V tej bitki zmagata samo vnema in potrpljenje. Prenos stiska 100-krat na dan ne bo pomagal. Potrebujete obremenitev na celotnem telesu, ki se ne ukvarja z mišično skupino, ampak aktivno porabi kalorije. Z besedo - kardio . Več jogging, plavanje, skoki vrvi, ples in aerobika.
To morate storiti 6-krat na teden, vendar začnite najmanj tri dni. Zjutraj teči na prazen želodec. Med spanjem raztrgate celoten glikogen, zdaj pa vaše telo lahko začne takoj gorijo maščobe.
Ne pozabite, da se pred vajami opravite ogrevanje, to je, ogreje mišice. Pred treningom moči se ogrevajte, po stiskalnici pa morate opraviti raztezne vaje. Po treningu lahko vzameš kontrastno prho, odlikuje pa se pri aktiviranju metabolnih procesov.
Stalno kardio-nakladanje v kombinaciji s pravilno prehrano je ključ do uspeha!