Nizka kalorija, velike koristi in minimalna škoda na sladki češnji povzročajo njegovo uporabo z namenom zmanjšanja telesne mase in nasičenja telesa z vitamini . Obstaja več diet, ki temeljijo na uporabi jagod, lahko izberete katero koli možnost.
Prednosti sladkih češenj z izgubo teže
Če boste v svojo prehrano prinesli več kozarcev sočnih sladkih jagod, potem boste čez nekaj časa videli prve rezultate. Češnja pomaga očistiti telo težkih kovinskih soli. Z uporabo jagod se stopnja metabolnih procesov poveča, črevo pa se očisti iz produktov razpadanja.
Kalorična vsebnost sladke češnje je zelo nizka, zato 1 kg vsebuje 520 kcal. Vključite nekaj očal v prehrani, dobite vse koristne snovi in ne poškodujete številke. Jagode imajo diuretični učinek, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino in se znebiti otekline. Vse te lastnosti, do neke mere, vplivajo na izgubo presežnih kilogramov.
Pri uporabi tega jagodičja je treba upoštevati nekatere kontraindikacije za njegovo uporabo. Najprej je neželena vključitev češenj v prehrani z gastritom z visoko kislostjo in napenjanjem, kroničnim zaprtjem in slabim črevesnim obrobjem.
Druga pomembna točka, ki jo je treba upoštevati, je, da češnja ima diuretični učinek, zato morate glede na svoje zdravje upoštevati količino jagodičja, ki se uporablja, tako da ne boste obrnili koristne lastnosti v škodo, če imate težave z ledvicami.
Možnosti izgube teže
Med predstavljenimi metodami izgube teže lahko sami izberete najbolj sprejemljivo možnost.
Dan raztovarjanja . Za dan potrebujete približno 2 kg jagod. V tem času očistite črevo in odstranite odvečno tekočino iz telesa. Ne pozabite na vodo, pijete najmanj 1,5 litra na dan.
Kefirska prehrana s češnjami . Drug način za izgubo teže, ki vključuje čiščenje telesa. Uporabite ga lahko največ 3 dni. Dnevna norma jagod je 1,5 kg, kefir pa 1 liter.
Tedenska prehrana . Zahvaljujoč kombinaciji češnje z beljakovinami in žitaricami, lahko dosežete dobre rezultate pri izgubi teže. V celotnem obdobju je dovoljeno piti zeleni in zeliščni čaj, vendar samo brez sladkorja. Predstavljeni meni je primer, ga lahko popravite in zamenjate podobne ne-kalorične izdelke:
Ponedeljek:
- zajtrk: približno 400 g sladke češnje;
- kosilo: 120 g kuhano piščančje prsi, češnjev sok ali pecivo ;
- prigrizek: 180 g sladke češnje;
- večerja: del pecene ribe, zelenjavna solata, 1 žlica. jogurt ali skodelico čaja.
Torek:
- zajtrk: postrežba nizko-maščobnega skuta in 1 žlica. jagode;
- večerja: juha zelenjave, kos telečjega teletina in 1 žlica. jagode;
- prigrizek: 1 žlica. jagode in toliko naravnega jogurta;
- večerja: del kuhane ribe, zelenjavna solata, skodelica čaja.
Sreda:
- zajtrk: del ovsene kaše na vodi in 1 žlica. jagode;
- večerja: jed iz krompirjevega pireja, koščke pustih rib, kuhanih na paro, češnjevem soku;
- prigrizek: 1 žlica. jagode in toliko kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja: del kuhanih piščančjih prsi, zelenjavna solata, 1 žlica. kompot jagode.
Četrtek:
- zajtrk: 1 žlica. jogurt z nizko vsebnostjo maščobe, čaj in približno 300 g sladke češnje;
- kosilo: 200 g kuhano telečje meso, 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- prigrizek: 1 žlica. češnje;
- večerja: del kuhanih rib, zelenjavna solata, 1 žlica. kompot jagode.
Petek:
- zajtrk: 2 jajca, 1 žlica. naravni jogurt in toliko češenj;
- kosilo: del obara zelenjave in 1 žlica. kompoti iz češnje;
- prigrizek: 300 g jagodičja;
- večerja: jed iz riža z zelenjavo in 1 žlica. naravni jogurt.
Sobota:
- zajtrk: postrežba nizko-maščobnega skuta in 1 žlica. jagode;
- kosilo: 180 g kuhanih piščančjih prsi, zelenjavna solata in 1 žlica. kompoti iz češnje;
- prigrizek: 300 g jagodičja;
- večerja: del pecene ribe z zelenjavo in 1 žlica. naravni jogurt.
Nedelja:
- zajtrk: del ovsene kaše na vodi, 1 žlica. jagode in toliko naravnega jogurta;
- kosilo: del ribje juhe, kos kuhana teletina in zelenjavna solata;
- prigrizek: 300 g jagodičja;
- večerja: del kuhanih piščančjih prsi, zelenjavna solata, 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob.