Mnoge ženske, ki nikoli niso uspele premagati zasvojenosti s sladkarijami, so se odločile za uporabo mešanice suhega sadja za izgubo teže. Dejansko, če popolnoma "uradno" vključite v prehrano nekaj, kar bi bilo sicer moteno, vam omogoča nadzor nad procesom.
Ali so kalorije suhe?
Suho sadje dobimo z odstranjevanjem tekočine iz sadja, kar pomeni, da se vsi enaki sladkorji in snovi vgradijo v manjšo količino proizvoda, kar ustrezno poveča kalorično vsebnost. Tako je odgovor razočaranje - da, suho sadje res ima visoko energetsko vrednost in jih je treba malo pojedo.
Če vas zanima nizko kalorično posušeno sadje, bodite pozorni na fige - vsebuje približno 57 kcal na 100 g izdelka, za razliko od vseh drugih, katerih energijska vrednost se giblje od 240 do 390 kcal.
Koliko kalorij je v suhem sadju?
Da bi zadovoljili lakoto, je dovolj, da jedo le nekaj kosov posušenih marelic, suhih sliv ali drugih suhih plodov, opranih z vodo ali nesladkanega čaja. Čedalje počasnejše jeste, boljši bo učinek - hitro bo prišel sitosti. Vsekakor se pojavi v 20-30 minutah po začetku obroka.
Torej, kakšna je vsebnost kalorij v suhem sadju:
- vodja seznama - fige - 57 kcal na 100 g;
- drugič, čeprav z veliko rezervo, suhe slive - 242 kcal na 100 g;
- tretje mesto je razdeljeno z rozinami s kostjo - 276 kcal na 100 g; rozine kishmish - 279 kcal na 100 g in marelice - 278 kcal na 100 g;
- sledijo datumi - 281 kcal na 100 gramov in suhe marelice - 285 kcal na 100 g;
- vendar so najbolj visoko kalorično posušeno sadje posušene banane - 390 kcal na 100 g.
Če gledate svojo sliko, nikoli ne dovolite jesti poplava, tudi suhega sadja, popoldne. Vse, kar vsebuje sladkor , je najbolje jesti do 14.00.