Mnoga dekleta najraje poletijo za šport na prostem. Konec koncev, celo svetlo jutranje delo pomaga ohranjati harmonijo figure in daje odlično zdravje in dobro počutje. Da ne bi prekinili najljubšega treninga po poletju, ugotovimo, ali je mogoče teči pozimi na ulici ali še bolje nadaljevati študij v telovadnici.
Kako pravilno delati pozimi, da se ne boli?
Strokovnjaki trdijo, da lahko še naprej tekmujete v svežem zraku, lahko in v hladnem vremenu. Da ne bi škodovali zdravju, bi morali slediti le nekaj pravilom.
Najprej izberite pravo opremo. Pridobila bo poseben kostum, ki bo na eni strani dovolj lahka, po drugi strani pa ne bo tanka. Te hlače in jakno lahko kupite v športni trgovini. Izdelane bodo iz posebnega sintetičnega materiala. Pravilno izbrana oblačila omogočajo, da tečejo pozimi in se prihranijo pred katarnimi boleznimi.
Drugič, pomembno je izbrati pravi čas za razrede. Strokovnjaki pravijo, da je odvisno od tega, kako varno bo usposabljanje.
Ali je mogoče zimsko tekati zjutraj?
V jutranjih urah priporočamo vožnjo v hladni sezoni. Strokovnjaki svetujejo, da začnejo lekcijo ne prej kot 8-9, vendar najkasneje 15-17 dni. Trdili so, ali lahko zvečer teče pozimi, poklicni športniki dajejo nedvoumna priporočila - bolje je zavrniti takšno usposabljanje. V večernjih urah se začne temperatura zraka začasno zniževati. Ob ogrevanju, medtem ko jogging, imate tveganje za mraz.
Na katero temperaturo lahko delate pozimi?
V nekaterih primerih strokovnjaki priporočajo, da se ne usposabljajo. Prvič, če termometer zunaj okna kaže manj kot 10 stopinj Celzija, morate preklicati vožnjo.
In, končno, punca bi morala začeti z zimskim treningom, če bi začela menstruacijo . V tem času je telo preveč izpostavljeno različnim dejavnikom, vključno z nizkimi temperaturami. Verjetnost prehlada je prevelika, najboljša rešitev bo prekiniti v času trajanja seje in nadaljevati z njimi šele po koncu obdobja.