Diet Bormental - meni za teden

Meni Diet Bormental ne predpisuje, kar osebi omogoča svobodno izbiro. Sistem je zaradi celovitega pristopa in sorazmerne enostavnosti svojih načel pridobil veliko popularnost. Razmislili bomo o sprejemljivem meniju za teden Bormentala.

Značilnosti Bormentalove metode in menija

Dieta se predlaga, da se gradijo na načelih pravilne prehrane, hkrati pa hranite v 1000-1200 kalorij na dan. To - spodnja meja norme, in je na njej, po mnenju strokovnjakov, izgubo teže je v najhitrejši hitrosti. V tem primeru je vredno zagotoviti, da je hrana okusna in raznolika.

Glavna prednost, ki jo mnogi vidijo v tem sistemu, je odsotnost strogih prepovedi. Vendar je še vedno potrebna kompetentna sestava prehrane: le v tem primeru bo telo prejelo vsa potrebna hranila.

Načela dietnega menija za Bormental

Dr. Bormental priporoča, da se deležni obroki - 7-8 krat na dan, tako da se zadnji obrok konča 3-4 ure pred spanjem. Hkrati morajo biti dele hrane najmanjša - 200 g, tj. približno 1 steklo na sprejem.

Osnova prehrane bi morala biti beljakovin - pustega mesa, perutnine in rib, lahkih kislih mlečnih izdelkov in jajčnih beljakovin. Obvezen dodatek k njivi so sadje in zelenjava - vsak po vašem okusu je glavno, da se prilegajo mejam dovoljene dnevne vsebnosti kalorij. Hrano je treba jemati vroče - povečuje občutek sitosti.

Bormentalni dieti za teden

Razmislite o sprejemljivi različici menija za teden Bormentala , ki ga lahko prevzamete v službo. Za izračun velikosti obrokov se zanašajte na vsebnost kalorij v posodah.

1. dan

1. Zajtrk - nekaj kuhanih jajc, solata morske kale, čaj, torta.
2. Drugi zajtrk - čaj s sirom in 2 rezine čokolade.
3. Kosilo - gobova juha, solata zelje, kuhani krompir, kos ribe, čaj.
4. Snack - zelenjavna solata s piščančjimi prsmi.
5. Večerja - ajda, zamrznjena z zelenjavo in govedino, čaj.
6. Snack - jogurt.

2. dan

1. Zajtrk - kuhano jajce, ajdova ajdova kaša z začimbami, jabolko, čaj.
2. Drugi zajtrk je sadna solata.
3. Kosilo - krompirjeva juha, piščanec z rižem, čaj.
4. Prigrizki - sendviči z ribami, kumare na kruhovih hlebih, čaj.
5. Večerja - solata "krtačo", lignje, zamrznjeno zelje, čaj.
6. Snack - jogurt.

3. dan

1. Zajtrk - omlet z gobami in pršutom, čajem, marmelade.
2. Drugi zajtrk - del purana s kruhom, čajem.
3. Kosilo - grahova juha, jed iz riža z zelenjavo in govedino, čaj.
4. Popoldanski prigrizek - nekaj jabolk.
5. Večerja - ribe, zamrznjene s krompirjem, solato sladkorne pese, čaj.
6. Snack - kefir.

4. dan

1. Zajtrk - del ajde kaše s puranom, korenčkom in čebulo, čajem.
2. Drugi zajtrk je torta, čaj.
3. Kosilo - uho, nekaj hlebcev, solata z mesom in čajem, čaj.
4. Prigrizek - solata rib in kumar.
5. Večerja - pilaf, sveža kupusova solata, čaj.
6. Prigrizek je krtač.

5. dan

1. Zajtrk - del ovsene kaše z jabolkami, čajem, 2 rezina čokolade.
2. Drugi zajtrk je zelenjavna solata s piščančjimi prsmi, čajem.
3. Kosilo - rassolnik, del riža in morskega zelja, čaj, marshmallows .
4. Popoldanska malica - sadna solata.
5. Večerja - govedina, zamrznjena z bučkami, solata kumar, čaj.
6. Prigrizek je del ryazhenke.

6. dan

1. Zajtrk - ocvrta jajca iz dveh jajc in dodatek pršuta, paradižnika in čebule, čaja, žitnih kruhov.
2. Drugi zajtrk - sendvič kruha, kumare in puranov prsi, čaj.
3. Kosilo - del borshta, kuhanega krompirja, solata iz Pekinškega zelja z jajcem, čajem.
4. Popoldanski prigrizek - del skute s kislo smetano in sadjem.
5. Večerja - piščančja prsa z ajdovimi rezanci in bučkami, čaj.
6. Prigrizek je del jogurta.

7. dan

1. Zajtrk - ajda z govedino, solato od paradižnik, skodelico kave in polovico tortnega krompirja.
2. Drugi zajtrk - nekaj hlebcev z ribami in kumaricami, čajem.
3. Kosilo - del zelje z žganjem, kuhani krompir s solato iz kisline, čaja.
4. Prigrizek - piščančja prsa kuhana.
5. Večerja - kuhana govedina z rižem in paradižnikovo omako, čaj.
6. Prigrizek - kozarec kefirja, del skute s kislo smetano.

Priporočljivo je zavrniti obilico sladke, moke (zlasti muffin) in maščob, pa tudi alkoholne pijače. En dan na teden je mogoče "raztovarjanje". Na splošno bi moral približni prehrambeni meni za Bormental pomagati pri oblikovanju raznolike, zadovoljive, vendar nizko kalorične prehrane.