Tako kot vsi normalni ljudje hočeš vse hkrati. In če izgubite težo, potem je potrebno hitro in izgubite vse, kar je nepotrebno. Samo v sanjah, dobro in morda pod skalpelom kirurga, morda tako enostavno in učinkovito hujšanje.
V življenju je vse veliko bolj zapleteno in, žal, izrecna prehrana ne more storiti brez posledic. Danes se bomo pogovarjali o resničnosti in varnosti izgubljanja prekomerne telesne teže na 10-dnevno prehrano 10 dni.
Izguba mase beljakovin
Najbolj učinkovita prehrana, ki ima v 10 dneh izgubo 10 kg, je morda beljakovinska prehrana. Prvič, s porabo beljakovin porabimo ogromno energije pri asimilaciji. Drugič, ko je količina ogljikovih hidratov v prehrani minimirana (v našem primeru do 20 g na dan), telo začne razcepiti bodisi maščobe ali mišice. Ker se nenehno osredotočamo na beljakovinske jedi, bodo mišice še naprej varne, naš novi "gorivo" pa bo naša maščobna plast, ki jo dejansko želimo rešiti. In tretjič, s prehranjevanjem beljakovin se občutljivost na insulin povečuje, manj potegne sladko in na splošno "živalski" apetit izgine.
Prepovedana hrana
Upamo, da boste razumeli, da morate v 10 dneh izgubiti 10 kilogramov, morate zavrniti na več načinov. Tukaj je uspeh odvisen od pomembnosti cilja, ki ste ga postavili. Seveda je nemogoče niti moke niti sladke, popolnoma izključujemo sladkor, tudi v obliki sladkornih nadomestkov. Odklonitev se nanaša na "koristne" ogljikove hidrate: žita, stročnice, koruzo, sadje. Od sadja lahko pustite limone in jagodičja. Poleg tega ne morete jesti kozice in lignje, klobase in druge dimljene izdelke, hitro hrano, oreške, kisle izdelke, kot tudi vse škrobne zelenjave.
Ni slabo. Ampak, če vas res zanima, kako izgubiti težo za 10 kg, potem morate za take "sitnice" biti pripravljeni.
Kaj lahko storim?
Prvič, lahko jeste meso, piščanec, ribe. Lahko imate mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Jajca je treba jedli s hitrostjo 2 kosov. v 2 dneh. Iz zelenjave izberite tiste, ki na 100 g vsebujejo 5-10 g ogljikovih hidratov. Lahko tudi jeste gobe, napolnite solate z oljčnim oljem, pijete čaj in kavo (brez dodatkov!).
Pravila prehrane
Meso in zelenjava sta v razmerju 2: 1. Morate piti 2 litra vode na dan, še posebej pomembno, pijte kozarec vode z limono pred zajtrkom. Popijte lahko pol ure pred obrokom ali pol ure po. Ne pijemo hrane! Meso, piščanec in ribe kuhamo na žaru, pečemo v peči, kuhamo in kuhamo za par.
Število obrokov na dan - 5. To je strogo pravilo, ne da bi spoštovali, da bo 10 dni minus 10 kg neprimerljivo sanje. Delna prehrana je usmerjena v aktiviranje metabolnih procesov.
Meni za dan
Za zajtrk kuhajte 2 mehka kuhanih jajc, zelenjavno solato z oljčnim oljem in zelenim čajem ali kavo.
Za drugi zajtrk, zavite 45 gramov sira v solatnih listih, lahko pijete tudi čaj ali kavo brez sladkorja.
Za kosilo, žar ali žar dve piščančji prsi brez maščobe in solato zelenjave in oljčnega olja.
Prigrizek je sestavljen iz kozjega jogurta in peščice jagod.
Na večerji vam ponujamo kuhati lososove filete ali druge morske ribe, suho zelenjavo z zelišči in sira, in pred spanjem 1,5-2 ure lahko popijete kozarec toplo mleko.
Najbolj primerna zelenjava je: zelje, bučke, paradižnik, kumare, jajčevci, redkev, cvetača, pekovsko zelje.
Glavni minus
Kot smo omenili na začetku, je treba čudeže plačati. Hitro gorenje maščob ni nikakršen neškodljiv proces. Ko so maščobe razdeljene, se tvorijo produkti razgradnje-ketoni. Te snovi so toksini, to je strup. Prej ko se znebite maščobe, večja je koncentracija ketonov v krvi. Bodi in jetra naj delujejo, da se obrabijo, da odstranijo vse toksine. Zaradi tega je tako pomembno, da pijete vsaj 2 litra vode med prehranjevalno prehrano.