Tako imenovana "poza mačke" je sestavni del jutranjih vaj , kar je v priporočilih za nosečnice in v jogični praksi. Poglejmo, kakšna je poza in za kaj gre.
Ustavite mačko v jogi: marjarianasana
To je preprosta poza, ki je na voljo tudi za začetnike. Če zavzamete ta položaj, si gnetite hrbtenico in masirajte trebušno votlino. Redno zaposleni, boste našli gibljiv vrat, ramena in hrbet.
Tehnika je precej preprosta: stojite na vseh štirih, počivajte dlani na tleh na širini ramen. Rahlo razprostrite noge, ohranite položaj "nogavic skupaj, pete narazen". S tega položaja pri vdihavanju se upognite navzdol in vrnite glavo. Naj vas počiva! Zapri v takem položaju za nekaj sekund in se sprostite.
Pri izhlapevanju se upognite z glavo, pritisnete brado na prsnem košu in upognite hrbet (tudi nezadovoljne ali prestrašene mačke). Ponovite vadbo 10-krat. Da bi dosegli največji rezultat, morate zagotoviti, da so mišice tiska napete.
Za moške za nosečnice
Mačja drža je neverjetno uporabna za ženske med nosečnostjo, ker je neverjetno uporabna za ženske organe. Takšno vadbo, kot je bilo opisano zgoraj, se lahko izvede samo v prvem trimesečju, zato ga je treba opustiti v korist kratice.
Med celotno nosečnostjo, še posebej po dvajsetem tednu, je vredno, da zaženete začetni položaj na vseh štirih in sprostite hrbet. V tem položaju morate nekaj minut preživeti, osvoboditi breme ledvic in olajšati telo. Pogosto tak položaj priporočajo zdravniki, še posebej, če telesna teža ženske raste precej hitro, hrbtenica pa mora biti sproščena.