Nekatere ženske ne predstavljajo svojega življenja brez masaže. In ko izvejo o nosečnosti, se sprašujejo, ali je masaži možna za nosečnice. Za začetek je potrebno s tistimi primeri, ko je kontraindicirana masaža med nosečnostjo:
- grožnja splava (glavna kontraindikacija);
- hude akutne bolečine v hrbtu;
- nalezljive bolezni;
- prisotnost visoke temperature;
- poslabšanje kroničnih bolezni notranjih organov;
- Kožne bolezni.
Prav tako je treba opozoriti, da ni priporočljivo, da se v zgodnjih fazah nosečnosti izvaja masaža. V prvem trimesečju, da ne bi škodili otroku, je bolje uporabiti samo-masažo v obliki svetlobnih kapi.
Ko so že tri mesece že minili in ni opisanih zgoraj drugih kontraindikacij, je malo verjetno, da bo zdravnik prepovedal masažo. Tukaj morate pretehtati, kakšno masažo lahko naredite in kako narediti masažo za nosečnice. Značilno je, da ne morete uporabljati vibracijskih tehnik in prisluškovanja, električnih masaž. Najbolje je, da masirate vsak dan 15-20 minut, masirate različne dele telesa (pogosto ponovite na težavnih mestih, kot možnost vsak drugi dan). Poza je treba izbrati takšne (na hrbtu, strani, trebuhu, sedenju), da so mišice čim bolj oslabljene.
Vrste masaže za nosečnice
Nato upoštevajte, katere vrste masaže za nosečnice obstajajo.
Masaža hrbta med nosečnostjo
S hrbtenico se ne more masirati, običajno mišice se masirajo. Prvič, milom, nato drgnjenje in nato gnetenje. Hkrati se je treba zanesti na občutke in dobro počutje nosečnice. Ne bi smelo biti neugodja, brez bolečin. Posebno pozornost je treba nameniti spodnjemu delu - mestu največje obremenitve.
Masaža stopal med nosečnostjo
Ta vrsta masaže je zelo koristna, saj je potrebno veliko dela na nogah. Lahko so tumorji, oteklina, konvulzije. Masaža stopal izboljša krvni obtok in pomaga pri lajšanju neprijetnih simptomov. Izvaja se tudi najprej v obliki kapi, nato se pretvori v drgnjenje. Masiranje nožic izmenično, prvi, premikanje od stopala do kolka, nato pa drugega.
Masaža dojke med nosečnostjo
Glavni namen te vrste masaže je priprava dojk za krmo. To naredite previdno in previdno. Izvedite masažo v krožnem gibanju, usmerjeno od dna do prsnega koša. Masaža bradavic med nosečnostjo je še posebej nežna. Ne priporočamo, da jih močno stisnemo, tako kot pri stimulaciji bradavic, pride do krčenja maternice, kar lahko vodi do splava.
Masaža obraza med nosečnostjo
Takšna masaža je bolj kozmetični postopek kot medicinska. Tu se uporabljajo gibi in lahkotni premiki. Za postopek, ki prinaša največjo korist, po tem priporočamo izdelavo maske.
Masaža trebuha
Masaža trebuha med nosečnostjo se izvaja z veliko pozornostjo. Njegov glavni cilj je zmanjšati pojav strij. V tem primeru se priporoča uporaba kozmetičnih izdelkov in olj. Postopek se izvaja z rahlo mravljinčnimi gibi skozi trebuh (z izjemo spodnjega dela trebuha). Boleči občutki ne smejo biti.
Anti-celulitna masaža v nosečnosti
Ženske "v situaciji" imajo lahko celulit. Razlog za to je spremenjeno hormonsko ozadje in zmanjšanje telesne aktivnosti. Večina tipov anti-celulitske masaže je kontraindicirana v nosečnosti zaradi bolečin in vpliva na krvni tlak. Lahko masira kot nekakšen anti-celulit
Perinealna masaža med nosečnostjo
To je ena izmed najbolj uporabnih vrst masaže, saj je zelo učinkovit način priprave na porod (preprečevanje poškodb). Postopek je priporočljivo izvajati zvečer po tuširanju in to storite za 8-9 mesecev nosečnosti.
Ne glede na vrsto masaže, ki jo ženska izbere, je najprej potrebno posvetovati s svojim zdravnikom. Če ne obstajajo kontraindikacije, bo koristila ne le prihodnji materi, temveč tudi otroku.