Kot je znano, morajo ženske med nosečnostjo upoštevati številna različna pravila. V tem primeru je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Zato je bila zlasti za nosečnice razvita prehrana, ki jo morajo upoštevati v prvem trimesečju .
Zakaj hraniti na dieti med nosečnostjo?
Skladnost z dieto v prvem trimesečju nosečnosti je nujna za dojenčka. V tem času so položeni glavni organi in sistemi majhnega organizma. Zato je bodoči materi priporočljivo, da v celoti odstopi od preveč kalorične hrane.
Kaj lahko jeste v prvem trimesečju nosečnosti?
Osnova prehrane nosečnice v prvem trimesečju naj bi bili izdelki, ki v njihovi sestavi vsebujejo veliko vitamina E, joda, folne kisline . Primer je lahko zelena solata, ribe, morski sadeži.
Bolje je, da zavrnemo izdelke iz kruha in moke. Če ženska ne more jesti nekaj jedi brez kruha, je bolje jesti pecivo z otrobi ali kuhati iz obroka grobega mletja.
Ne pozabite na mlečne izdelke. V tem primeru je najbolje dati prednost manj maščobnemu mleku, t. Znano je, da se kalcij bolje absorbira v tej obliki.
Kot pijačo morate uporabiti čisto mirno vodo. Tudi koristni zeliščni čaji in decokcije, ki jih lahko pripravite brez težav.
Kaj naj zavrnem?
Obstaja napačno prepričanje, da mora noseča ženska za dve osebi: za sebe in za svojega otroka. Toda sadje je veliko manjše, predvsem pa ne potrebuje kalorij, ampak hranilne snovi. Zato mora med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, ženska slediti prehrani.
Treba je opustiti prazno v smislu vrednosti in zelo škodljivih izdelkov. Te vključujejo:
- konzervirana hrana;
- klobase;
- cmoki;
- palice za rakovice;
- izdelki iz moke.
Prav tako je iz vaše dnevne prehrane treba izločiti zelo začinjene jedi, zlasti začimbe, in ocvrtih in maščobnih živil je najbolje zamenjati s kuhanim ali kuhanim parjenim.
Tako prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju igra pomembno vlogo tako za prihodnjo mater in otroka. S svojo pomočjo je postavljeno temelje močnega zdravja drobtin. Zato mora mati dajati prednost prehrani in istočasno uravnoteženi prehrani, medtem ko zavrača visoko kalorično prehrano. Ob upoštevanju teh preprostih pravil se bo noseča ženska vedno dobro počutila.