Znanstveniki verjamejo, da je vitamin D3 glavni in najpomembnejši predstavnik vitaminov, ki so topni v maščobi v skupini D. Treba je ugotoviti, kje je vsebnost vitamina D3 in kaj potrebujejo za moške, ženske in otroke.
Za začetek bi rada rekla, da se ta sintetizira v telesu, zahvaljujoč dejanju ultravijoličnih žarkov. Ko sonce ni dovolj, to pomeni, da je v mrzlih obdobjih pomembno dopolniti svoje ravnotežje z jedjo hrane ali zdravila.
Vitamin D3 - za kaj je to?
Da bi ohranili pravilno delovanje telesa, je pomembno zagotoviti, da prejema zadostno količino hranil. Vsak vitamin in mineral opravlja takojšnjo funkcijo.
Kaj je vitamin D3 za telo?
- Okrepiti kostni sistem, ker spodbuja boljšo absorpcijo kalcija in magnezija. Ta snov sodeluje pri nastanku kostnega in zobnega tkiva. Zahvaljujoč vitaminu se poveča pritok hranilnih snovi v tkivo, kar vodi k njeni krepitvi.
- Za rast celic, ki sodelujejo v procesu njihove rasti in obnove. Znanstveniki so z različnimi študijami ugotovili, da vitamin D3 upočasni proces razmnoževanja dojk in črevesnih rakavih celic. Priporočljivo ga je uporabljati tudi pri zdravljenju, pa tudi pri preprečevanju onkoloških bolezni prostate in možganov.
- Za ohranitev imunskega sistema, ker ta snov vpliva na delovanje kostnega mozga, ki je odgovorna za proizvodnjo imunskih celic.
- Za delo z endokrinimi žlezami. Ko prejmete zadostno količino vitamina D3, se proces sinteze insulina vrne v normalno stanje. Če ta spojina v telesu ni dovolj, se raven glukoze v krvi zmanjša.
- Za stabilno delovanje živčnega sistema. Ta uporabna snov vodi v vzdrževanje potrebnih koncentracij kalcija v krvi, to pa je odgovorno za prenos živčnih impulzov. Poleg tega vitamin pomaga obnoviti zaščitne živčne lupine. Zato je priporočljivo jemati z multiplo sklerozo.
Ko govorimo o vitaminu D3, je vredno reči ločeno o tem, kaj potrebuje za otroke. Strokovnjaki to predpisujejo kot preventivni ukrep za rahitis. Dodeli vodno raztopino, ker ni toksična. Mnoge matere se zanimajo za starost vitamina D3, zato naj bi to obdobje določil zdravnik, običajno pa sprejem začne od prvega meseca in traja do dve do tri leta. To je posledica dejstva, da je v tem trenutku okostje aktivno oblikovanje. Druga pomembna točka - koliko otroku dajemo vitamin D3. Če je dojenček z normalno težo in dojenje, je odmerjanje 1-2 kapljic, to je 500-1000 ie. Če obstajajo odstopanja, potem zdravnik predpisuje več 2-3 kapljic, to je 1500-2000 ie in vitamin D3 je priporočljivo do treh let. Mimogrede, odmerjanje za odrasle je 600 ie. Ker poleti pušča sonce in telo, se ta spojina proizvaja sama, potem se količina zmanjša na 500 ie. Pomembno je upoštevati, da se lahko v primeru prekoračitve odmerka pojavijo negativne posledice.
Kakšna hrana ima vitamin D3?
Glavni dobavitelji te spojine so mlečni izdelki, za otroke pa so tudi posebni izdelki. Še vedno je vitamin D3 v oljnih ribah, na primer skuša , sled, tun, itd. Pomembno je upoštevati, da se pri hranjenju količine hranil zmanjšajo. Za to koristno povezavo je možno in iz žit, predvsem pa z ovseno kašo.