Bučna kaša je preprosta in uporabna jed. Dejstvo je, da buča vsebuje veliko uporabnih vitaminov in mineralov. Poleg tega buča pomaga izgubiti presežne kilograme, ker bučna - nizko kalorična zelenjava, od katere 100 gramov vsebuje samo 28 kalorij. Pripravite to žito z različnimi žitaricami, najmanj kalorij pa bo bučna kaša z rižem ali proso.
Kalorije in recept bake s rižem
Bučna kaša z rižem
Sestavine:
- buča - 500 g;
- riž - 7 žlic;
- mleko - 1 steklo.
Priprava
Pumpkin razrežemo na majhne koščke in vreli v vodi skoraj do kuhanja. Dodajte riž na bučo in ob koncu kuhanja nalijte v mleko, dodajte sol in sladkor. Vsebnost kalorij bučne kaše z rižem znaša 353 kcal na 100 g.
Kalorična vsebnost bučne kaše s proseno
Če vam ni všeč riž, lahko naredite bučno kašo s proso. Ta žita je pripravljena na enak način kot riž. Edina razlika je v tem, da se proso pripravi malo dlje, vendar bo vsebnost kalorij v taki kaši nekoliko nižja. Na 100 g bučne kaše s proso je 300 kcal.
Izgubite težo z bučno kašo
Koliko kalorij v bučni kaši smo našli, toda če cilj - da postanete tanjši z njim, morate razmisliti o nekaterih odtenkih. Najprej ne smete kuhati mleka, temveč na vodi. V 100 gramih mleka vsebuje 52 kalorij, zato če kuhate kašo na vodi, bodo kalorije manj, seveda bo proces izgube teže potekal hitreje.
Poleg tega se sladkorju ne sme dodajati bučnim kašam. Bučna je zelo sama po sebi, in sladkor ne bo prinesel dobrega in dodal kalorij.
Postopek odstranjevanja dodatnih kilogramov bo hitrejši, če je bučna kaša za zajtrk . Telo bo dobilo dovolj energije med zajtrkom in bo trajalo dolgo časa, zato želje po tem, da bi pojedli nekaj škodljivega, se ne bo pojavilo.