Katere vitamine je bolje vzeti za imunost do odraslih, je zelo pomembno vprašanje za tiste gospe, ki resno skrbijo za lastno zdravje in videz. Morajo natančno vedeti, na katere vitamine je treba nameniti posebno pozornost in poskušati čim prej zapolniti primanjkljaj.
Glavni vitamini za izboljšanje imunosti pri odraslih
Najprej vitamini D, E, beta karoten (posebna oblika vitamina A), askorbinska kislina (vitamin C) in dve vitamini skupine B - nikotinska kislina ali B3 in B6 prispevata k krepitvi naravnih zaščitnih sil človeka. Če govorimo o vitaminih za žensko imuniteto, potem je prednostna klasična štiri: A, C, E, D, vendar čim bolj lepe gospe ne bi smele odvzeti drugih mikroelementov.
Vsak od teh elementov vpliva na imuniteto na svoj način, zato je tako pomembno, da vstopijo v telo hkrati, ne pa ločeno. To je mogoče le, če se upoštevajo režim in uravnotežen meni. Glede na posebne značilnosti vsakega vitamina je treba opozoriti, da:
- Beta-karoten poleg splošnega krepitvenega učinka na imunski sistem optimizira presnovne procese, izboljša delovanje srca, spodbuja normalno proizvodnjo hormonov, pomaga telesu v boju proti okužbam, zmanjšuje tveganje za onkologijo;
- askorbinska kislina je odgovorna za regeneracijo celic, krepi stene krvnih žil, zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, spodbuja hitrejšo regeneracijo telesa po bolezni;
- vitamin D je neposredno odgovoren za nastanek novih imunskih celic, ki nadomestijo stare in ne morejo učinkovito delati; krepi tudi kostno tkivo, mišice, zagotavlja normalno delovanje organov reproduktivnega sistema;
- vitamin E spodbuja učinkovito asimilacijo vitamina A, zmanjšuje uničevalni učinek prostih radikalov, izboljša stanje vseh tkiv telesa, spodbuja pomlajevanje, upočasni videz zunanjih starostnih značilnosti.
Kje so vitamini, ki povečujejo odpornost na odraslo osebo?
Razumite, da vaša imuniteta ni dovolj vitaminov, je precej preprosta. To izrecno govori hitra in kronična utrujenost, utripa razdražljivosti, pojava izpuščaja, skaliranje na koži, otekanje, driska ali, nasprotno, trajna zaprtost, pihanje žebljev, izpadanje las, kratka sapa, mišični krči. Da bi se začeli boriti s temi negativnimi pojavi, je potrebno iz prehrane, potem ko so najbolj dobri in koristni vitamini za imuniteto v zdravi, naravni hrani. Sem spadajo zelenjava, drobovina, pusto meso in mastne ribe, oreški , zelenjava, oljčno olje. Zelo dobra pomoč bodo terapevtski čaji iz vrtnic, ingverja, limoninih rezin in medu.
Katere vitamine v lekarni so boljše za imunost?
Za rešitev problema je možno in s pomočjo kompleksnih farmacevtskih pripravkov, ki so primerne za sprejem in imajo optimalno sestavo, ki vključuje tako vitamine kot elemente v sledovih. Ženske lahko vzamejo standardne multivitaminske komplekse, na primer Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet itd. Lahko pa okusijo posebne ženske vitamine: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . Nedvoumno je povedati, kateri od teh kompleksov je boljši, ker je telo vsake ženske edinstveno in lahko drugače odziva na jemanje nekaterih zdravil. Toda v vsakem primeru, predpisati farmacevtske vitamine, če zdravnik, jih vzamete sami, ne da bi se pri tem posvetovali s specialistom, ni priporočljivo.