Za mnoge je trampolin dizajn zabave, v resnici pa ga lahko uporabimo za dobro. Na trampolinu so na voljo posebne vaje za zmanjšanje telesne mase, ki vam omogočajo, da se oblikujete. Tudi preprosti skoki so kardio, katerih cilj je odpraviti prekomerno težo . Poleg tega je treba opozoriti, da so takšne lekcije zabavne.
Vaje na trampolinu doma za hujšanje
Če želite učiti rezultate, morate redno in najboljšo prakso izvajati 3 krat tedensko. Če ste utrujeni med izvajanjem kompleksa, predstavljenega spodaj, potem le nekaj časa ležite.
Vadba za hujšanje:
- Vstanite naravnost s svojimi nogami narazen. Naloga je, da skočite visoko in povlečete kolena na ramena.
- Naslednja vaja je na trampolinu za tisk, saj pomeni tudi krat. Najprej morate skočiti, tako da se telo dvigne dovolj visoko. Nato dvignite noge na vodoravno tla in hkrati nagnite naprej.
- Sedite na trampolinu, raztegnite noge pred vami in položite roke zadaj. Izvedite skoke, potisnite roke in zadnjico.
- Naslednja vaja na trampolinu zadnjice je nadaljevanje prejšnjega. Iz istega začetnega položaja izvedite skok in, ko ste v zraku, se nagnite naprej na zemljo na vseh štirih. Nato spet raztegnite noge in ponovite znova.
- Stojte na vseh štirih, nato skočite in poravnajte telo, da se spustite na želodec. Po drugem skoku morate ponovno združiti in pristati na vseh štirih.
- Najprej morate skočiti in nato pristati na zadnjici in spet narediti skok, poravnajte telo.
- Izvedite zadnjo vajo, ležite na trampolinu , obrivite roke na komolcih in jih držite pred vami. Dvignite glavo in jo potisnite do prsnega koša in držite noge pod pravimi koti. Klečite kolena na prsih, začnite potiskati nazaj s trampolina in skakati. Medtem ko so v zraku, poravnajte noge in nato jih ponovno upognite.