Danes je veliko jedi, ki prispevajo k izgubi teže, vendar so še posebej priljubljene pri različnih dietah nizko kalorične solate za hujšanje. Lahko se pohvali z bogato sestavo, navsezadnje so nizko kalorične solate v večini primerov izdelane iz sadja in zelenjave. Če vsak dan jedo te jedi, bo telo začelo očistiti maščobe in žlindre, napolniti s potrebnimi hranili, obnoviti presnovo in posledično presežek presežnih kilogramov.
Po odločitvi, da pripravimo enostavno nizko kalorično solato, je treba opozoriti, da:
- Uporabljajte samo svežo hrano, v nasprotnem primeru posoda ne bo prinesla nobenih koristi za zdravje in ne bo prispevala k boju proti prekomerni teži.
- Majoneza za polnjenje solat ni potrebna. Najbolje je, da ga nadomestite z olivnim oljem, nizko vsebnostjo kisle smetane ali jogurtu.
- Ni zaželeno, da dodate sol, in bolje je uporabiti ingver, cimet in druge začimbe. Zavrzi kis v korist limoninega soka.
- Najlažje solate so pridobljene, če je glavni proizvod sveža zelenica, na primer solata, potem bo vsebnost kalorij v posodi povprečna 20 kcal na 100 g.
Recepti za hrano z nizko vsebnostjo maščob
Solata s suhimi slivami
Sestavine:
- beli zelje - 350 g;
- suhe slive - 50 g;
- jabolka - 2 kosi;
- morsko kale - 150 g;
- korenje - 2 kosi;
- oljčno olje - 3 tbsp. žlice;
- limonin sok - 5 g.
Priprava
Oprane in olupljene zelenice so narejene na veliki rezini, postavljene v posodo in temeljito zmešane z rokami. Pustimo, da stoji 15 minut, nato ponovno zmešamo in prelijemo z olivnim oljem in limoninim sokom. Okrasite jo lahko katero koli zelenjavo, potem je stvar domišljije.
Solata "bela socvetja"
Sestavine:
- cvetača - 400 g;
- sveži zeleni grah - 250 g;
- paradižnik - 5 kosov;
- listna solata - 100 g;
- peteršilj - 100 g;
- oljčno olje - 2 tbsp. žlice.
Priprava
4 minute vrelega graha. Cvetača je razdeljena na socvetje. Paradižnik razrežemo na velike kocke in solato razrežemo na dele, peteršilj je zelo drobno nasekljan. Oblecite z olivnim oljem in pazljivo premešajte te sestavine. Po želji si lahko pred dekoriranjem okrasite.
Te preproste nizko kalorične solate bodo služile kot vir potrebnih hranil, prispevale k odstranjevanju toksinov, obnovile metabolizem, normalizirale prebavo in ugodno vplivale na sliko.