Človeško telo zahteva kompleksno ravnotežje snovi, izgubo celo enega od njih pa ovira celotno delo. Cink - eden najpomembnejših elementov za življenje, ki zapolnjuje lase, nohte in kožo. Zato igra posebno vlogo ženskam, ki v nobenem primeru ne smejo zmanjševati svoje ravni. V tem članku boste našli informacije o tem, kje je veliko cinka.
Potrebuješ cink?
Pomanjkanje in presežek cinka sta škodljiva za telo, zato je vredno ugotoviti, ali jo potrebujete. Glavni simptomi pomanjkanja cinka so:
- pojav razjed in dermatitisa, težave s kožo;
- krhki lasje in nohte;
- slab spanec, nespečnost ;
- zmanjšan apetit;
- slabost vida;
- pomanjkanje spomina;
- razburjen želodec in črevesje.
Če imate takšne simptome, morate čimprej začeti jemati cink. Vendar bodite previdni: če imate simptome bližje tistim, opisanim spodaj, to kaže na presežek cinka v telesu:
- slabost, sladek okus v ustih;
- hrup v ušesih, glavoboli;
- šibkost in utrujenost;
- težave z jetri;
- bolečine v kosteh, konvulzije;
- pogosta žeja;
- opazna izguba las.
Če opazite, da imate v vašem telesu presežek cinka, je treba za časovno obdobje izključiti živila z visoko vsebnostjo cinka. Najprej, če vzamete komplekse, ugotovite, kateri vitamini vsebujejo cink in jih zavrnejo.
Kaj vsebuje cink?
Ponujamo vašo pozornost seznam izdelkov, vsebnost cinka, v kateri je še posebej visoka. Za osebe, ki imajo pomanjkanje te snovi, bi moral ta seznam temeljiti na prehrani, vendar bi morali tisti, ki trpijo zaradi presežka cinka, zmanjšati njihovo uporabo.
- Morski sadeži . Raki, jastogi, lignji, škampi so v cinku precej bogati! To je najbolj zanesljiv vir velikega števila hranil.
- Morske in rečne ribe . Ljudje, ki jedo ribe vsaj 2-krat na teden, praktično
nikoli ne trpi pomanjkanja cinka. - Semena buče in sončnice, matice . Treba je omeniti, da so koristni samo tisti oreški in semena, ki niso pražena.
- Fižol . Leča, grah, fižol in fižol v zrnju niso le odličen, krasen okras, ampak tudi odlična možnost za polnjenje zalog cinka.
Jejte prav, vzdržujte ravnovesje snovi v telesu in opazili boste, da je vaše zdravje postalo veliko močnejše, videz pa je privlačnejši!