Mnogi verjamejo, da sušenje telesa za dekleta - to je kot običajna prehrana za hujšanje. Dejansko to ni povsem res. Sam koncept sušenja se je začel uporabljati iz leksikona bodybuilderjev, kar pomeni, da se znebimo podkožnega maščobnega sloja, da bi se osredotočili na napihnjene, reliefne mišice. Tako je sušenje za dekleta resnejši in dolgotrajen proces, ne pa preprosta prehrana, katere cilj je znebiti presežnih kilogramov. V tem primeru je hrana organizirana tako, da zgolj maščoba izgine in telo postane "suho", zategnjeno in reliefno.
Sušenje telesa za deklice: značilnosti
Zelo pomembno je, da se spomnimo, da so mišice veliko lažje kot maščobno tkivo, kar pomeni, da jih je treba močno podpirati, tako da jim daje moč in kardio-obremenitve. Mišice so eden od virov porabe kalorij, in če izginejo iz telesa, boste okrevali veliko hitreje, saj maščobno tkivo porabi manj kalorij. Tako je glavni namen sušenja ohranjanje mišic in uničenje maščob.
Sušenje mišic za ženske deluje na enak način kot sušenje za moške. Torej, poleg pravilne in redne obremenitve, je treba tudi pravilno jesti. Dieta, ki spremlja sušenje za dekleta, temelji na dejstvu, da je telo brez ogljikovih hidratov - to je namenjeno spodbujanju cepitve predhodno shranjenih maščob. Tako se lahko v celoti spoštujete pravila za 2-3 mesece, lahko se znebite celo 30 kg teže. In če so mišice za sušenje za dekleta opravljene z vsemi pravili, le izgine maščoba, mišice so ohranjene - telo postane lepo in reliefno.
Sušenje telesa za dekleta: prehrana
Sušenje telesa za ženske vključuje strogo prehrano z izračunom posameznih kazalcev. Obstaja počasna zavrnitev ogljikovih hidratov - in nato počasno vrnitev k prehrani. Obvezno je obdržati dnevnik prehrane in upoštevati količino ogljikovih hidratov v vaši hrani. Če vam niso všeč spletni dnevniki, hranite dnevnik v svojem prenosnem računalniku in uporabite tabele za krmno prehrano.
Presenečeni boš, toda v tej prehrani se boste morali odpovedati številnim uporabnim izdelkom - na primer, sadju. Rastlinsko olje je treba porabiti največ 1-2 žlici na dan in zmanjšati vnos soli.
- Prvi teden: vsak dan lahko pojedete 2 grama ogljikovih hidratov na kilogram vaše telesne mase (če ste težki 50 kg - 100 gramov ogljikovih hidratov na dan). Lahko jeste cela zrna kaša - rjavi riž, ajda, ovseni kosmiči. Vendar pa je ajda - prvič, zaradi nizkega glikemičnega indeksa, kar je pomembno. Osnova menija - piščančja prsa, skuta skuta, jajca (ali bolje - beljakovine).
- Drugi teden - dnevno je dovoljeno porabiti 1 gram ogljikovih hidratov na kilogram (na primer, tehtajte 50 kg - pojedo 50 gramov ogljikovih hidratov). V nasprotnem primeru je hrana enaka.
- V tretjem tednu je dovoljeno 0,5 g ogljikovih hidratov na kilogram vaše telesne mase (50 gramov - 25 g ogljikovih hidratov).
- Četrti teden nadaljuje režim tretjega tedna. Če že ne čutite več
najboljša pot je preskočiti to stopnjo. - Peti teden - dnevno je dovoljeno porabiti 1 gram ogljikovih hidratov na kilogram (kot v drugem tednu).
- Šesti teden - kot v prvem tednu, 2 g ogljikovih hidratov na 1 kg teže. Izhod iz prehrane v nobenem primeru ne morete zamuditi, sicer boste ostro dobili težo.
Treba je razumeti, da sušenje telesa za dekleta predlaga meni, ki ni varen za telo. Dieta ogljikovih hidratov je zelo nevarna, če jo uporabljate nerazumno, lahko dobite veliko težav z notranjimi organi. Načelo prehrane je, da so ogljikovi hidrati enostaven in hiter vir energije, zato naše telo pametno uporablja glukozo za vse tiste, ki potrebujejo veliko porabo energije. In ko hrani preveč ogljikovih hidratov skupaj s hrano, telo odloži do boljših časov v obliki maščobe. Tovrstne omejitve povzročajo, da organizem porabi stare zaloge.