Vitamini so sateliti popolnega človeškega življenja. Te skupaj z drugimi koristnimi snovmi nam dajejo moč in nam omogočajo, da uživamo v življenju , spoznavamo najbolj veličastne načrte. Vsak od njih ima svoj namen in spekter delovanja. "Serija vitaminov" je precej velika in D3 zavzema vredno mesto tukaj; njegovo znanstveno ime je "holekalciferol".
Vitamin D3 - za kaj je to?
D3 je eden redkih vitaminov, ki lahko sintetizirajo človeško telo. Res je, da to zahteva določene pogoje, zlasti prisotnost sončne svetlobe: on je glavni ustvarjalec holekalciferola. Obstaja še en način nadomeščanja: skozi hrano. Kako velika je njegova vloga in zakaj je potreben vitamin D3, poskušajmo to ugotoviti.
Človeško telo brez nje ne more:
- pomaga krepiti kostno tkivo;
- ureja dobavo hranilnih snovi;
- spodbuja obogatitev telesnih celic, potrebnih za njihove razvojne sestavine;
- Zatiranje rasti in razvoja rakavih celic;
- spodbuja krepitev imunskega sistema;
- zagotavlja stabilno delovanje živčnega sistema;
- otroško telo ščiti proti rahitisu.
Kako jemati vitamin D3 pri odraslih?
V zadnjem času je bilo verjetno, da je "sončni vitamin" potreben le za otroke, ker omogoča pravilno oblikovanje otroškega okostja in preprečevanje krhkih sprememb. Vendar pa se danes zdravniki strinjajo, da to ni nič manj pomembno za odrasle. Cholecalciferol je na voljo v različnih oblikah: v tabletah, kapljicah, suspenzijah, raztopinah za injekcije, bonboni za žvečenje. Kako uporabljati vitamin D3 - se individualno izračuna s strani zdravnika, ki je odvisen od številnih dejavnikov.
Dnevna norma vitamina D3 za ženske
Žensko telo jo še posebej potrebuje, zato se ga pogosto imenuje "hormon ženskega zdravja". Da bi razumeli, zakaj je vitamin D3 tako pomemben za to, kar potrebujejo ženske, je dovolj vedeti, da v obdobju pubertete med menstruacijo, nosečnostjo, porodom, dojenjem izstopa iz ženskega telesa znatno količino kalcija. Ponavadi je vključena v krepitev kostnega tkiva. Ko se zmanjša, se krhkost kosti poveča in pojavijo se značilni znaki beriberi.
Ljudje v višji starosti manj trpijo zaradi pomanjkanja kalcija in še posebej žensk, ki imajo težave s kostmi, kar v prihodnosti povzroča resne težave. Da bi preprečili morebitne težave in hude poškodbe, je treba žensko telo redno dopolnjevati s kalcijem in fosforjem. V tem primeru je dnevni odmerek vitamina D3 odvisen od zdravstvenega stanja in starosti; kazalniki so naslednji:
- za ženske od 19 do 75 let zadostuje 2,5 μg / dan;
- med nosečnostjo 10 mcg / dan;
- v obdobju laktacije 10-12 mcg / dan.
Katera hrana vsebuje vitamin D3?
Človeško telo ne more proizvesti zahtevane količine D3, zato je nekaj lahko dobite s hrano, vendar pod pogojem, da bo v meniju vključena živila, ki vsebujejo vitamin in bogata s kalcijem in fosforjem. V pomembnih količinah je vitamin D3 v izdelkih:
- morske ribe, zlasti lososa, sleda, skuše, morskega lista, sardel;
- mlečni izdelki;
- maslo, sir;
- jajca;
- jetra trske.
Pomanjkanje vitamina D3 - simptomi
Pomanjkanje tega zdravila v otrokovem telesu se spremeni v rahitis. Pomanjkanje vitamina D3 pri odraslih ni tako očiten znak, vendar so lahko negativne posledice precej resne in pogosto postanejo nepovratne, če se čas ne vzpostavi, da se ponovno vzpostavi potrebno ravnovesje D3. Za pomanjkanje vitamina so značilni naslednji simptomi:
- splošna šibkost, nespečnost;
- izrazito znojenje, še posebej - koža glave;
- krhkost zob in razvoj kariesa;
- pomanjkanje vitamina d3 povzroči povečano živčnost, pogosto ponavljajoče se depresivne razmere in obremenitve;
- mehčanje in deformacija kosti, njihova krhkost, razvoj osteoporoze;
- nemotivirana izguba teže, zmanjšan apetit , pogosta driska.
Prisotnost tega vitamina v telesu igra vlogo amuleta, ki jo ščiti pred napadi rakavih celic, kožnih lezij. Odrasli, ne manj kot otroci, potrebujejo vitamin D3, katerega korist je okrepiti imuniteto, kostno tkivo, zobe, nohte in preprečiti prehlad. V odrasli dobi ni nič manj pomembna kot pri otrocih.
Preveliko odmerjanje vitamina D3
Kot kaže praksa, je prekomerno škodo, pa tudi pomanjkljivost, v nekaterih primerih pa celo nevarnejša. Vse to velja za holekalciferol. Presežek vitamina D3 lahko povzroči resno zastrupitev telesa, ni pomembno, ali je prišlo do prevelikega odmerka zaradi enkratnega ali podaljšanega uživanja drog. Simptomi prevelikega odmerjanja so:
- zmanjšan apetit, siljenje na bruhanje, bruhanje, vznemirjen želodec, stalna žeja;
- omedlevice, konvulzije, srčne palpitacije na podlagi splošne šibkosti;
- spazmodični arterijski tlak;
- zmanjšana imuniteta, okvarjena ledvična aktivnost.