Ni enostavno in dolgotrajno, če hitro izumljamo nove zajtrke za vso družino, zato predlagamo, da tedensko vnaprej načrtujete preprost obrok, da vnaprej pripravite vse potrebne sestavine. S prvimi jedmi v tem meniju vam bomo pomagali v tem gradivu.
Smoothies za zajtrk
V dneh, ko je preprodajalec, ko preprosto ni časa za pripravo hrane za hrano, boste imeli koristi od mešalnika in nabor preprostih izdelkov, ki se po nekaj sekundah bičenja pretvorijo v debelo in zadostno gladko kožo.
Sestavine:
- vrečke jasmina čaja - 3 kosov;
- vrela voda - 115 ml;
- kefir - 240 ml;
- zamrznjena banana - 1 kos;
- breskve zamrznjene - 1/2 kosov;
- med za okus.
Priprava
Za noč pred načrtovano pripravo pustite sadje v zamrzovalniku (banana je treba očistiti vnaprej). Prav tako pivo čaj, iztisnite vrečke in pustite, da se ohladi do jutra. Zjutraj samo vrzite koščke banane in breskev v mešalniku, prelijte hladen čaj in jogurt. Med po okusu. Bič in poskusite.
Pohovana jajca za zajtrk
Če želite izpolniti družino več ljudi, lahko za zajtrk dobite to hitro pito z jajci. Jed je variacija kisa na podlagi končnega testa. Ta pita je narejena malo dlje, vendar se prav tako izkaže za bolj zadovoljivo.
Sestavine:
- sloj vlečenega testa ;
- šunka - 240 g;
- čebula - 45 g;
- jajca - 4 kosi;
- smetana - 165 ml;
- sir - 75 g;
- moka - 35 g;
- špinača - 95 g.
Priprava
Odtalite plast testa in jo zvite v kalup, grizite. Rezano pršuto in poprgnite s čebulo. Dodajte špinačo in pustite, da listi zbledijo. Jajca in smetana kremo s sirom in kombinirajte z dokončanim polnjenjem. Nalijte po vsem testu in pustite, da pečemo pri 200 stopinj 2 minuti.
Solata za zajtrk
Montažne sadne solate so primerna možnost za enostaven poletni zajtrk, ki se lahko vsak član družine prilagodi svojemu okusu. Ni potrebe, da se držite določenih razmerij ali določenega recepta, kupite samo jagode in sadje, jih sperite, posušite in posujte. Posodo posodite z medom in marmelado, v soseski postavite jogurt , kislo smetano, skuto ali smetano. Ločeno dopolnite meni z žitaricami (granola, žita za zajtrk, ovsena kaša), semena in oreške. Vsak član družine bo lahko v svoji sladki soli sestavil kakšno sestavino po svojem okusu in se boste prihranili pred nepotrebnimi težavami in izgubili čas.