Ni skrivnost, da je po pravilih prehranjevanja kosilo dovolj zadovoljivo, uporabno in zaželeno - vsebovati vročo jed, ki je koristno za želodec. V tem članku bomo pogledali, kaj je koristna večerja.
Kaj je koristno za kosilo?
Od starih časov so dietetiki vztrajali: škodljivo jesti samo trdo hrano, pomembno je, da v svojo dieto in juhe vključite, ki dobro vplivajo na aktivnost želodca. Razmislimo o tem, katere vrste juh lahko vključite v meni za tiste, ki si prizadevajo ne samo, da bi jedli pravilno, temveč tudi izgubiti težo:
- borsch;
- juha;
- uho brez krompirja;
- smetana brokolija;
- zelenjavna juha;
- kremna juha;
- zelenjavna smetana;
- piščančja juha z jajcem;
- okroshka;
- koprena juha.
Za eno službo juhe je dovoljeno dodati eno tanko rezino žita ali črnega kruha. Del mora biti srednje velikosti - ne prevelik, vendar ne majhen. Morda je to najbolj koristna večerja za izgubo teže. Dieta na njegovi podlagi je lahko naslednja:
- Zajtrk: omlet iz nekaj jajc, čaja.
- Kosilo: vsaka juha.
- Prigrizek: vsako sadje.
- Večerja: meso brez maščobe z okrasom sveže zelenjave.
Eating tako bo prikladno za tiste, ki imajo radi precej gosto večerjo.
Slastno in zdravo kosilo
Če poskušate zmanjšati število kalorij za večerne obroke, potem je dnevni vnos zelo zadovoljiv.
Na primer:
- ajde, zamrznjene s govejem in zelenjavo;
- Pilaf je klasičen, boljši je z rjavim rižem;
- zelenjavni obara s piščancem;
- ribe, pečene z rastlinsko mešanico;
- jezik z okrasom pečene zelenjave;
- lignji s suhim zelje;
- moko, pečen s čebulo in krompirjem;
- Seafood z okrasom testenin (iz sorte trde pšenice).
V tem primeru je meni za cel dan lahko naslednji:
- Zajtrk - katerokoli kašo s sadjem, čajem.
- Kosilo - katera koli od ponujenih možnosti.
- Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta.
- Večerja: solata iz listnate zelenjave s paradižniki in kumarami.
Tako boste hitro izgubili težo . Kot poletna prehrana ta možnost popolnoma ustreza.