Sušenje je učinkovita metoda za odstranjevanje podkožne maščobe, ki ga športniki redno uporabljajo. Da bi dosegli dobre rezultate, je celovit pristop pomemben. Morate vedeti, kako pravilno posušiti dekle, ko so mišice in jih želite vtisniti, sicer bo metoda neuporabna. Sušenje vključuje postopno prilagajanje telesa. Običajno ta postopek traja 3 tedne.
Kako pravilno sušiti dekle za lajšanje mišic?
Pri tej metodi obstaja veliko pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi dosegli rezultat. Če preprosto zmanjšate vsebnost kalorij v prehrani, se skupaj z maščobo zmanjša mišična masa.
Kako pravilno posušiti dekleta za hujšanje:
- Priporočljivo je jesti obrok, to je vsaj petkrat na dan. To bo pripomoglo k ohranjanju zahtevane ravni presnove in ohranjanju stabilne ravni sladkorja v krvi.
- Sušenje ne pomeni opustitve vode, saj je pomembno, nasprotno, ohraniti vodno ravnovesje. Če želite to narediti, morate piti čisto vodo, glede na to, da bi moral biti 1 kg teže 30 ml.
- Nenehno je treba upoštevati kalorije, ki postopno zmanjšujejo vrednost zaradi ogljikovih hidratov. Zato je treba doseči vrednost, ko bo 1 kg teže 35-40 kcal. Da ne izgubimo mišične mase, priporočamo, da enkrat na teden povečamo količino ogljikovih hidratov, ki jo porabimo za 100-200 g.
- Če želite končno razumeti, kako sušiti dekleta doma, morate govoriti o telesni dejavnosti. Lahko opravite običajne vaje, vendar samo s povečanjem intenzivnosti. Delo ne bi smelo biti obrabljeno, temveč pred pekoč občutek v mišicah. Uporabljeno težo je treba znatno zmanjšati. Lahko kombinirate moči in aerobne vadbe. Lekcija naj traja najmanj 40 minut. Pomembna pravilnost usposabljanja in najboljša shema - dan usposabljanja / počitka.