Pogosto oseba ne more izgubiti telesne teže samo zato, ker doživlja stalni občutek lakote in ne more slediti prehrani. Včasih je to posledica dejstva, da se mu želodec raztegne, zato majhna količina hrane ne povzroča sitosti. Ta problem odpravite na več načinov - doma in specializirani (kirurški).
Kakšen je obseg trebuha odraslega?
Točno odgovorite na to vprašanje je nemogoče, ker je indikator odvisen od zgradbe, višine in teže. V povprečju je volumen človeškega želodca v času posta približno 0,5 litra. In po jedi se lahko razteza na 1 liter, odvisno od tega, kateri del hrane je bil porabljen in koliko tekočine je bila pijana. Fiziologi pravijo, da je povprečni volumen želodca odrasle osebe od 0,5 do 1,5 litra. Vendar pa so ti podatki napačni za ljudi z debelostjo in redno preobčutljivost, imajo višje kazalnike in lahko dosežejo 4 litre.
Kako hitro se zmanjša volumen želodca?
Ne bo delovalo čez nekaj dni. Oseba, ki se želi spopasti s tem problemom, se moramo zavedati, da bo za pojav prvih rezultatov moral čakati vsaj 2 tedna. Podobno je, kako dolgo se želodec zmanjša v vsakem posameznem primeru, lahko le obiščete zdravnika. Določil bo stopnjo raztezanja, pomagal izbrati najučinkovitejšo metodo, saj obstaja več načinov, na podlagi katerih se lahko znebite težave.
Kako zmanjšati volumen želodca:
- Skladnost s posebno prehrano.
- Vaja.
- Kirurške metode.
- Spreminjanje navad, načrtovanje obrokov in pijač.
Kako naravno zmanjšati volumen želodca?
Te metode so najbolj varčnejše in enostavne. Vendar niso primerni za tiste, ki imajo preveč želodca (3-4 litre in več presega normo). Da bi dosegli učinek uporabe teh metod, boste morali spremeniti svoje prehranjevalne navade in tekočine. Rezultat bo viden po 2-4 tednih, zato morate biti potrpežljivi in metodično upoštevajte priporočila.
Kako zmanjšati volumen želodca po naravnih metodah:
- Jejte majhne obroke, vendar pogosto . Zdravniki priporočajo prekinitev dnevnega obroka za 5-7 sprejemov, od katerih vsaka ne presega 200 g hrane.
- Ne pijte hrane . Med obroki in pijačami mora miniti najmanj 30 minut.
- Jejte več vlaknin (otrobi ali hlebci z njimi so dobri).
Kako zmanjšati volumen želodca - prehrana
Ta metoda velja tudi za varčevanje. Dieto za zmanjšanje volumna želodca se opazi v 2 do 4 tednih, nato pa se lahko preklopite na običajno prehrano, ki nujno zmanjšuje dele. Načrt prehranjevanja v tem primeru je enostavno graditi neodvisno, na podlagi številnih načel. Prijava za razvoj diete specialistu ni potrebna.
Kako zmanjšati obseg želodca z dieto:
- Na dan je potrebno 6 obrokov, 3 velika in 3 prigrizke.
- Osnova prehrane - jedi, ki vsebujejo beljakovine in vlaknine. Primerno belo meso in ribe, kislo-mlečni izdelki , zelenjavne solate in obara, juhe.
- Delež ne presega 200 g.
- Pijače lahko uživate pol ure po jedi.
Vaje za zmanjšanje volumna želodca
Močne trebušne mišice prispevajo tudi k reševanju problema. V tem primeru je zmanjšanje prostornine želodca posledica dejstva, da so njegova tkiva postala bolj elastična in enostavno vrnejo običajno obliko. Da bi dosegli ta rezultat, morate napeti mišice stiskalnice, narediti zvitke, dvignite telo iz položaja, ki je nagnjen. Zdravniki ne priporočajo uporabe te metode za tiste, ki imajo preveč odvečne telesne teže in imajo diagnosticiran debelost, ker lahko to povzroči zdravstvene težave.
Dihalne vaje za zmanjšanje želodca
To je preprosta vaja, ki jo zdravniki priporočajo storiti vsem ljudem, in ne le tiste, ki trpijo zaradi prekomerne telesne mase . Pomagajo ne samo zmanjšajo obseg želodca, ampak tudi okrepijo trebušno steno. Gimnastika je enostavna. Potrebno je vstati naravnost in v največji možni meri, da v zrak vleče zrak, mišice stiskalnice so hkrati napete. Držite ta položaj 3-5 sekund, nato izdihite, se trebuha potegnite in obremenite. Ta položaj mišic stiskalnice je določen 0,5 minute. Za ponovitev vaje je potrebno 5-7 krat za 1-2 uri pred obrokom, je zaželeno, da ga naredite zjutraj in zvečer.
Askorbinska kislina za zmanjšanje volumna želodca
Zdravniki pravijo, da vitamin C ne more vplivati na odpravo takšnega problema. Zato se s pomočjo askorbinske kisline ne bo mogoče znebiti presežnih kilogramov. Znanstveno dokazano, da bo presežek vitamina C samo še poslabšal situacijo, ker draži sluznico, vodi v gastritis in pojav ledvičnih kamnov. Da bi zmanjšali apetit in volumen želodca ter izgubili težo, potrebujete:
- Sledite prehrani.
- Naredite vaje.
- Zmanjšajte dele dnevne prehrane.
Zmanjšanje volumna želodca - podzavest
Psihologi pravijo, da je odprava problema preobremenjenosti odvisna od razpoloženja osebe. Zmanjšanje volumna želodca bo pripomoglo k skladnosti s prehrano in pravilni motivaciji. Morate se prilagoditi omejitvam, obstaja le, če je občutek lakote , in ne želja po razvajanju z okusno. Volumen človeškega želodca se postopno povečuje. Zato je pomembno spremljati velikost delcev, da bi razumeli, da motenje težave ni možnost.
Tablete za zmanjšanje želodca
Takih zdravil ni priporočljivo uporabljati samostojno. Predpiše jih le zdravnik. Ta sredstva ne pomagajo tako zmanjšati želodca, koliko pa zatreti apetit. Vendar imajo zelo negativen vpliv na zdravje ljudi, zato strokovnjaki ne svetujejo, da jih jemljejo. Tukaj je le nekaj dejstev, ki pričajo o škodi takšnih sredstev:
- Negativni vpliv na živčni sistem, ki povzroča motnje v spanju, apatijo, depresijo in pojavu razdražljivosti.
- Kršitev metabolnih procesov, ki povzročajo izpadanje las, poslabšanje kože.
- Draženje sluznice želodca in črevesja.
- Pojav diareje.
- Hitro povrnitev izgubljenih funtov.
Edini pozitiven učinek takih zdravil je zmanjšanje apetita, zato je nemogoče znatno zmanjšanje želodca brez kirurškega posega s pomočjo teh sredstev. Zdravniki jih včasih predpišejo, vendar jemanje tablet v tem primeru poteka pod nadzorom specialista, trajanje tečaja pa ga določi tudi sam. Takšni ukrepi se sprejmejo za zdravljenje debelosti zadnje stopnje, ker oseba s podobno diagnozo pogosto enostavno ne more nadzorovati svojega apetita.
Kirurgija za zmanjšanje želodca
Predpisuje ga samo specialist za ljudi, katerih telesna masa presega 40. Ti kirurški posegi pomagajo, kako zmanjšati želodec, da bi manj jedel in hitro izgubil težo. Operacija je ekstremni ukrep, ki se uporablja le, če obstajajo medicinski kazalci. Uporabite ga, če obstaja možnost za odpravo težave brez kirurškega posega, ne bo svetoval noben zdravnik. Obstajajo tri možnosti za operacijo, ki zmanjšajo obseg želodca:
- Baloniranje . V želodcu je postavljena posebna vreča, ki napolni prostor.
- Banding . Želodec je opasan s posebnim prstanom, ki se dovaja za življenje.
- Clipping . Samo ime operacije že kaže, da je osnova metode v tem, da je del želodca kirurško odstranjen.
Vsi navedeni načini so nevarni. Uporabljajo se le, če prekomerna teža v veliki meri ogroža zdravje bolnika. V drugih primerih je priporočljivo uporabljati bolj nežne metode. Zdravniki svetujejo, da redno spremljajo količino jedi in težo, tudi za tiste, ki nimajo debelosti. Samo na ta način bo mogoče ohraniti zdravje in ne postati pacient prehranjevalke ali kirurga.