Od otroštva vsi vedo, da je oves izjemno zdrav. Zrna vsebujejo veliko uporabnih snovi, kot so vlaknine, beljakovine, esencialne aminokisline, vitamini skupine B, železo, magnezij, krom, cink, kalij, mangan, jod. Jedi iz ovsa odlično pomagajo normalizirati delo črevesja, odstraniti toksine in toksine, okrepiti imuniteto in vzdrževati zdravje na visoki ravni. Poleg tega lahko uporabite tudi decokcijo ovsa za hujšanje .
Kako koristna je decokcija ovsa za hujšanje?
Za tiste, ki se borijo z večjimi kilogrami, lahko v tej težki zadevi postane odličen asistent. Seveda, če samo jedo kot ponavadi, ležite na kavču in pijete to pijačo, nima nobenega smisla, vendar v kombinaciji z minimalnim naporom v obliki preproste prehrane in gibanja, oveska juha daje odličen rezultat za izgubo teže.
V mnogih pogledih je to posledica prisotnosti beta-glukana v zrnju. Ta aminokislina znižuje krvni sladkor, ki vam omogoča nadzorovanje apetita, uravnava delovanje celotnega gastrointestinalnega trakta in celo zmanjša izločanje želodčnega soka. Poleg tega, zaradi uporabe ovsene bučke normalizira metabolizem maščob in izboljša celotni ton celotnega prebavnega trakta in telesa kot celote.
Zahvaljujoč takšnim lastnostim vam ni treba izgubljati teže, se počutite kot nesrečen človek, prisiljeni trpeti lakoto. S tem pristopom vam bo lažje slediti nizko kalorični prehrani . Poleg tega, kot prijeten neželeni učinek, boste dobili zdravljenje prebavnega trakta z odlitjem ovsa, kar je lepo samo po sebi.
Odlitje ovsa: recept za hujšanje
Preden kuhate decaction ovsa, morate dobiti prave surovine. Pozabite na ovseno kašo in druge vrste ovsene kaše je neuporaben izdelek in za naše namene se ne prilega. Treba je poskušati najti oves, celih zrn. Lahko ga srečate na trgu, v trgovini koristnih izdelkov itd.
Pripravite juho precej preprosto, čeprav boste morali narediti veliko malih del: zvečer sperite kozarec ovsa, nalijte kozarec z litrom vode in zapustite do jutra. Zjutraj kuhamo tekočino, nato zmanjšamo toploto in simetriramo 1-1,5 ure. Po tem odstranite juho iz ognja in pustite, da se ohladi. Celotno vsebino ponjave zmešamo z mešalnikom ali ločeno kuhamo oves in zmešamo z tekočino. Ponovno zavrite in pustite stati 30 minut. Dokončano!
Kako piti decaction ovsa?
V kuhano bučo vzemite trikrat na dan, 40-60 minut pred jedjo celega stekla. To bo omogočilo manj jedo za poznejši vnos hrane, kar bo vplivalo na zmanjšanje celotne vsebnosti kalorij v dnevnem obroku in poznejši izgubi teže. Juha je nekaj dni dobro shranjena v hladilniku. Priporočljivo je izvajati tečaj od 2 do 4 tedne. Ovseno juho shranjujte v hladilniku.
Priporočena prehrana za čas jemanja ovsa za hujšanje
Kljub vsem koristim je ovsena juha bogata z ogljikovimi hidrati, kar pomeni, da bi morala biti vaša običajna prehrana oblikovana tako, da jih je manj kot običajno. Izjema vključujejo testenine, kruh in vse pekarne in slaščice, sladkarije, razen sadja. Obrok je bolje izbrati to:
- Zajtrk : skuto s sadnimi ali krompirjevimi jajci / omlet z zelenjavo.
- Kosilo : zelenjavna solata, skodelica juhe.
- Večerja : meso brez maščobe / perutnina / ribe + zelenjavni okras (razen graha, krompirja, koruze).
Kot prigrizek je treba izbrati lahki jogurt, sadni sir ali skuta (slednji se ne zlorablja).