V naši potrošni družbi vedno več ljudi ima prekomerno telesno težo - žrtve oglaševalske čokolade, hiperkalorične prehrane ali "nesportnem" načina življenja. In dobro je, da vedno več ljudi poskuša to situacijo popraviti ne s pomočjo čudežnih tablet in "čarobnih" diet, ampak s pomočjo usposabljanja, ki ne samo, dejansko pomaga zmanjšati telesno težo, ampak tudi krepi zdravje, preprečuje izgubi teže kože telesa, da visi, so dobra navada in vredna možnost za prosti čas.
To je le mit o izgubi teže več kot resnica. Vsakdo s prekomerno težo je slišal njihovo morje in se sam izbral za najbolj prijeten.
Tu je na primer priljubljeno mnenje, da prehrana po vadbi za hujšanje žensk prepoveduje kdorkoli: dve uri ne morete jesti ničesar. Recimo, potem telo, ki potrebuje energijo za samooplodovanje, bo zato prižgalo maščobe. In potem lahko jeste beljakovinske hrane, na primer mesa z zelenjavo. Takšnim "strokovnjakom" ne smete verjeti, ker so zelenjava ogljikovi hidrati , in če oseba o tem ne ve, je komaj dober nutricionist in lahko daje pomemben nasvet.
Moč po treningu moči za dekleta
Za ženske, kot moški, mora hrana zagotovo vključevati tudi beljakovine, ker je gradbeni material za mišice. Toda telo dobi energijo iz ogljikovih hidratov, ne iz beljakovin in iz lastnih maščob. Toda ogljikovi hidrati so pri ogljikovih hidratih različni. Zato je nasvet drugih strokovnjakov o zdravem prehranjevanju - piti kozarec sokov s sendvičem - vprašljivo. Ali to pomeni zelenjavni sok in ne sadni sok. Ker vsak sadni sok vsebuje "hitre" ogljikove hidrate, ki le ležijo na zadnjici in na želodcu kot NZ. Bolje je jesti celo jabolko, potem prebava celuloze ne bo pustila sladkorja hitro zdrsniti. In kalorije za prebavo jabolk, v primerjavi s jabolčnim sokom, bo šlo še veliko več, kar pomeni, da bo želodec ostal manj.
Kaj morate pojesti po treningu, da izgubite težo?
Na to vprašanje je mogoče odgovoriti z zaupanjem: proteini so točno potrebni. Toda temno vprašanje je, ali je mogoče, potem, ko pojedo nekaj hujšanja iz ogljikovih hidratov, ostalo neodgovorjeno. Spori glede te težave ostajajo.
Nekateri verjamejo, da lahko ogljikove hidrate jedo šele po 4 urah, v nasprotnem primeru bodo opekline in podkožne maščobe - ne. Drugi - nasprotno, mislim, da je treba ogljikove hidrate takoj pojesti, lahko celo "hitro". Rad bi to malo razvrstil.
Hrana, kot vsi vemo, je sestavljena iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Beljakovine najdemo v živalski hrani, vendar jih najdemo tudi v rastlinah (najprej v stročnicah). Rastlinske beljakovine slabo absorbira telo, vendar je edini vir beljakovin za stroge vegetarijance in post. Beljakovine so gradbeni material za človeško telo.
Ogljikovi hidrati so v rastlinski hrani. To je v resnici sladkor. Lahko so "hitro" (rafinirano, sok, piškotki) in "počasno" (surova zelenjava, žita iz neobloženih žit). Ogljikovi hidrati so energija. "Hitro" dvigne sladkor v krvi in se shranjuje v rezervi, če jih hitro ne porabite. "Počasi" v primerni količini povečuje le energijo in počasi. Zakaj jih ne morejo jesti? Ali vidite ljudi, ki so debeli, jedo samo kumare in zeleno? In to je tudi ogljikova hrana.
Kaj je potrebno jesti po treningu za rastoče tanke ? Da, navidezno, logično sklepamo, da lahko na primer uživate "počasne" ogljikove hidrate ali isto banano. Izberite hrano z nizko vsebnostjo maščob in, seveda, nizko kalorično. Veliko bo odvisno od ciljev, ki jih zasledujete, poleg izgube teže.