Dietna prehrana zahteva izredno skrb za živila, ki so vključena v prehrano. Poleg tega je dovolj samo, da si ogledate vsebino kalorij in si zapomnite, kako pogosto in v kolikšnih količinah lahko v določenem izdelku vključite določen izdelek, in to ne bo škodilo vaši vrednosti. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij borovnic.
Kalorije borovnic
Kot vsa jagode je borovnica zelo lahka. V povprečju je kalorična vsebnost svežih borovnic na 100 gramov 39 kcal (od tega 1 g beljakovin, 0,5 g maščobe in 6,6 g ogljikovih hidratov ). To olajša vključitev takega jagodičja v prehrano za izgubo telesne teže, brez strahu, da bo negativno vplivala na težo.
Vendar pa ni potrebno veliko zanimanje za borovnico: vsebuje naravne sladkorje, zato je priporočljivo do 14.00, ko metabolizem deluje precej dobro.
Borovnica je lahko preprosto in koristno popoldanski prigrizek ali drugi zajtrk - za dobro prigrizek je dovolj, da jedo en kozarec tega jagodičja in pijte kozarec mineralne vode. To ni samo koristen način osveževanja, ampak tudi povečanje vitamina za telo.
Sestava borovnice
Borovnice so bogate s sladkorji, pektini, vitamini A, B1, B2, C, E, PP. Vsebuje rekordno količino železa, ki se dobro absorbira. Tudi v velikih količinah so kalij, kalcij, magnezij, fosfor in natrij.
Zaradi visoke vsebnosti hranil preprosto vključevanje borovnic v prehrano pomaga rešiti številne zdravstvene težave.
Koristne lastnosti borovnic
Borovnica se uporablja kot zdravilo za številne bolezni in bolezni ter je odlično preventivno orodje. Seznam uporabnih lastnosti je precej velik:
- Koristen borovnica v sladkorni bolezni v
kot enega od elementov kompleksnega zdravljenja; - spodbuja odstranjevanje žlindre, soli težkih kovin, splošno čiščenje telesa;
- ščiti pred učinki sevanja;
- ugodno vpliva na celoten gastrointestinalni trakt;
- krepi stene krvnih žil, izboljša nastanek krvi;
- zahvaljujoč magneziju, borovnice dobro vplivajo na živčni sistem;
- služi preprečevanju nalezljivih bolezni;
- ima vpliv na telo.
Za tiste, ki sledijo tej figuri, je pomembno vedeti, da borovnice pospešujejo proces delitve maščobe, zato je njegova prisotnost v prehrani za zmanjšanje telesne mase namesto sladic popolnoma upravičena in celo koristi.